Apakah kamu suka melakukan olahraga malam hari? Ya, banyak orang yang tak punya waktu di pagi hari, sehingga memilih untuk melakukan olahraga saat sore hari atau malam hari ketika selesai beraktivitas.

Hal ini memang tak bermasalah untuk kesehatan tubuh. Bahkan, olahraga malam hari dinilai lebih baik dibandingkan tidak berolahraga sama sekali Moms. Meski begitu, kamu tetap memperhatikan beberapa hal ini jika ingin berolahraga saat malam hari ya.

1. Perhatikan waktu

Kamu harus memperhatikan waktu mulai olahraga pada malam hari. Meskipun olahraga malam baik untuk tubuh, tetapi disarankan untuk tak berolahraga terlalu malam. Pasalnya, itu bisa menganggu jam dan kualitas tidurmu.

2. Jangan langsung tidur

Setelah berolahraga, kamu disarankan untuk tidak langsung tidur, Moms. Beri jeda waktu 1-1,5 jam antara waktu olahraga dan waktu tidurmu. Dengan begitu kamu akan mendapatkan tidur yang berkualitas Moms.

3. Lakukan pemanasan

Ketika berolahraga malam hari, jangan lupa juga melakukan pemanasan. Saat selesai, kamu tetap perlu melakukan pendinginan dan peregangan. Ini berguna untuk melemaskan kembali otot-otot setelah berolahraga.

Baca Juga: Olahraga Malam Hari Bisa Turunkan Daya Tahan Tubuh Moms, Mulai Sekarang Stop Ya! Intip Dua Dampak Buruk Lainnya..

Baca Juga: Akhirnya Libur Akhir Pekan di Depan Mata, Saatnya Olahraga Malam di Gelora Bungkarno, Cocok Buat Lepas Penat Setelah Sepekan Sibuk Kerja!