Beauty, memulai hari dengan berjalan kaki mungkin bukan jadi pilihan banyak orang, terlebih bagi mereka tinggal di kota besar dan memiliki keseharian yang padat.

Setelah bangun tidur, kebanyakan orang memilih untuk langsung bersiap-siap melakukan kewajiban mereka dan segera berangkat ke lokasi tujuan.

Sebenarnya, berjalan kaki di pagi hari tak membutuhkan usaha yang besar. Kamu bisa berjalan di sekitar tempat tinggalmu atau menjadikan jalan kaki bagian dari perjalanan Beauty ke tempat kerja atau sekolah.

Berjalan kaki di pagi hari dapat menjadi pilihan yang tepat bagi kamu untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Pasalnya, banyak manfaat yang ditawarkan saat kita berjalan kaki.

Berikut adalah beberapa manfaat yang akan Beauty dapatkan jika berjalan kaki di pagi hari.

1. Meningkatkan energi

Meskipun terdengar melelahkan, berjalan kaki pagi sebenarnya dapat memberi lebih  banyak energi.

Dilansir dari Healthline, Jumat (10/2/2023), studi menunjukkan bahwa orang dewasa yang berjalan selama 20 menit di luar ruangan memiliki lebih banyak vitalitas dan energi daripada mereka yang berjalan selama 20 menit di dalam ruangan.

Oleh karena itu, kamu akan merasa lebih berenergi sepanjang hari. Jika kamu merasa lelah saat bangun, cobalah untuk menyisihkan waktumu berjalan kaki di luar rumah.

Kemungkinan besar, kamu akan lebih bersemangat untuk melakukan aktivitas-aktivitas yang akan kamu jalani di sisa harimu.

2. Membantu menurunkan berat badan

Berjalan kaki adalah salah satu aktivitas fisik yang dapat membantu mengontrol dan menurunkan berat badan dengan membakar kalori.

Menurut Mayo Clinic, kamu akan membakar sekitar 150 kalori jika berjalan cepat setidaknya 30 menit di tengah rutinitas keseharianmu.

Jika kamu ingin memulai mengontrol berat badan, berjalan kaki di pagi hari akan menjadi opsi yang tepat untukmu karena akan meningkatkan metabolisme lebih awal.

Namun, kamu juga harus imbangi dengan pola makan sehat dan latihan kekuatan. Dengan mengkombinasikan hal-hal tersebut dengan rutin, kamu akan segera melihat hasilnya.

3. Membantu mencegah dan mengelola penyakit

Salah satu manfaat utama dari berjalan kaki adalah meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu mencegah dan mengelola berbagai penyakit.

Menurut National Library of Medicine, berjalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 19 persen.

Bagi pengidap diabetes, berjalan kaki dapat membantu menurunkan kadar gula darah.Tidak hanya itu, dikutip dari Healthline, berjalan kaki juga dapat meningkatkan rentang hidup dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan kanker tertentu.

4. Meningkatkan kualitas tidur di malam hari

Jika kamu sering mengalami kesulitan tidur di malam hari, kamu bisa mencoba memulai berjalan kaki sebelum memulai aktivitasmu di pagi hari.

Dikutip dari Science Nordic, olahraga pagi di luar ruangan secara teratur, termasuk bejalan kaki, dapat meningkatkan ritme tidur dan memberi tahu tubuh untuk memproduksi hormon melatonin lebih awal di malam hari.

Ini akan membantu kamu memperbaiki pola tidur dan mendapatkan tidur yang lebih berkualitas di malam hari.

5. Meningkatkan suasana hati

Selain kesehatan fisik, berjalan kaki di pagi hari juga menawarkan manfaat fisiologis, termasuk meningkatkan mood atau suasana hati.

Dilansir dari Healthline, berjalan kaki pagi dapat mengurangi stres, kecemasan, dan kelelahan, yang akan membantu kamu menjalani hari dengan suasana hati yang lebih baik.

Untuk hasil yang maksimal, cobalah berjalan kaki selama 20 hingga 30 menit setidaknya 5 hari dalam seminggu.

Selamat mencoba, Beauty!

Baca Juga: Tips Jalan Kaki yang Benar agar Bisa Nikmati Manfaat Turun Berat Badan