Kondisi pandemi di Indonesia belum menurun dan malah semakin meningkat. Menurut Dr. Sonia Wibisono justru ada virus baru yang bermunculan karena virus ini terus bermutasi. Banyak pula yang masih belum bisa ditemukan penyelesaian dan obatnya.

Virus tidak sama dengan bakteri yang bisa hilang oleh obat-obatan. Tubuh yang sakit karena virus hanya bisa sembuh dengan antibodi yang diproduksi oleh tubuh.

Oleh karena itu, penting untuk meningkatkan antibodi atau imunitas di kondisi seperti sekarang ini. Dr. Dr. Sonia Wibisono dalam Talkshow Online bertajuk Bunda Hebat: Peran Bunda dalam Menjaga Kesehatan Keluarga yang diselenggarakan Tokopedia (22/12/2020) memberi tips untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan imunitas tubuh.

1. Olahraga Rutin

Berolahraga di rumah bisa meningkatkan daya tahan tubuh. Kamu bisa mencoba jalan cepat, senam, meditasi, atau yoga. Jalan cepat dianjurkan ketimbang berlari karena lebih aman untuk sendi. Apalagi jika kamu bertubuh besar atau sudah memasuki usia lanjut.

2. Mengonsumsi Makanan Sehat

Makanan sehat tentunya menjadi hal penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Kurangi makanan yang terlalu manis, goreng-gorengan, dan makanan yang mengandung MSG. Konsumsi makanan yang tinggi protein seperti ikan dan lain-lain. 

3. Selalu Menjaga Kebersihan

Hal ini juga sangat penting untuk diperhatikan. Mulailah untuk membiasakan diri menaruh perhatian lebih pada kebersihan makanan, penjual makanan, lingkungan, dan kebersihan diri. Jadi jangan jajan sembarangan, ya!

4. Konsumsi Vitamin C, D, dan Zinc

Vitamin-vitamin ini sangat bagu untuk meningkatkan imunitas tubuh. Biasanya ketiga vitamin ini bisa ditemukan dengan mudah dalam suplemen vitamin yang dijual di toko obat terdekat. Selain ketiga vitamin ini, omega 3 dan omega 6 juga jadi vitamin yang dibutuhkan tubuh agar imunitas tubuh selalu terjaga.