Moms pernah mengalami heartburn saat hamil? Heartburn adalah sensasi rasa terbakar dari dada sampai bawah tenggorokan karena asam lambung naik. Bagi Moms sebelum hamil, mungkin kondisi ini sudah pernah dialami. Tapi kalau lagi hamil, Moms merasa panik engga sih? Walaupun kondisi ini engga berbahaya buat si kecil, tapi heartburn saat hamil bisa terjadi berulang kali Moms. Moms yang udah memasuki trimester kedua atau sekitar 3-6 bulan juga harus kesehatan ya karena sensasi terbakar ini biasanya terjadi di waktu ini.

Kondisi ini emang penyebabnya bisa bermacam-macam. Heartburn saat hamil biasanya terjadi karena perut kembung selama kehamilan. Moms dengan riwayat penyakit maag juga perlu waspada ya saat hamil. Selain itu, Moms dengan beberapa catatan seperti kelebihan berat badan juga lebih mudah terserang heartburn. Peningkatan hormon progesteron juga bisa bikin sensasi terbakar ini Moms. Karena itu, Moms harus lebih waspada ya karena heartburn engga cuma terjadi pada ibu hamil yang punya riwayat penyakit maag aja.

Mulai dari sekarang, Moms bisa mengantisipasi heartburn ini. Moms bisa melakukan 4 cara ini biar engga gampang terserang heartburn.

1. Menggunakan Pakaian Longgar

Ternyata, ada hubungan antara pakaian ketat dan heartburn lho. Pakaian ketat yang ketat bisa bikin kita engga nyaman kalau heartburn tiba-tiba menyerang. Pakaian yang loenggar engga cuma bikin perut  Moms merasa lebih lega, tapi juga bisa membuat Moms lebih nyaman beraktivitas. Moms juga akan merasa kulit lebih relaks dan lebih bisa bernapas. Mulai sekarang, Moms lebih banyak memakai pakaian yang loenggar ya dimanapun Moms beraktivitas.

2. Hindari Makanan dan Minuman Tertentu

Sama seperti orang dengan maag, selama kehamilan Moms bisa menghindari beberapa makanan dan minuman ini. Pertama, hindari segala sesuatu yang bersifat asam seperti minuman bersoda, makanan pedas, dan makanan yang banyak bumbunya. Udah bukan rahasia umum lagi kalau makanan dengan tingkat keasaman yang tinggi bisa bikin asam lambung naik. Kedua, Moms bisa mengurangi minum kopi dan teh selama kehamilan ya. Minuman yang mengandung kafein ini bisa bikin asam lambung naik secara instan. Moms bisa minum itu asalkan sedikit atau seperlunya saja. Untuk teh, Moms bisa minum kurang dari 3 gelas dalam sehari.

3. Makan Sedikit tapi Sering

Moms sering lihat orang dengan penyakit maag yang harus sering makan tapi porsinya sedikit? Sama seperti maag, heartburn pada ibu hamil juga bisa diatasi dengan cara ini. Moms harus tetap makan teratur meskipun lagi eengga selera makan. Dalam kondiis hamil, sistem pencernaan lebih ambat mencerna makanan dari biasanya. Cara ini bisa menetralisir asam lambung karena perut Moms engga akan kosong dalam waktu yang lama. Saat makan, Moms juga harus makan secara pelan-pelan ya. Tujuannya biar perut Moms engga merasa begah dan cepat kenyang.

4. Hindari Berbaring Setelah Makan

Perut kenyang emang bikin kita ingin cepat reabahan ya Moms. Meskipun enak dan nyaman, berbaring setelah makan itu bukan kebiasaan yang baik. Rebahan yang satu ini ternyata bisa memicu heartburn Moms. Posisi berbaring bisa membuat asam lambung naik dengan cepat ke kerongkongan. Moms harus memberikan jeda selama 2-3 jam ya kalau masih mau berbaring. Nah kalau Moms masih ingin rebahan, ada tips yang bisa dilakukan. Moms bisa mengambil beberapa bantal dan menyederkannya di dinding biar engga sepenuhnya rebahan.