Olahraga merupakan salah satu kegiatan positif yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Untuk ibu hamil pun olahraga memiliki manfaat dalam mencegah obesitas.

Tapi, bagi ibu hamil sebaiknya batasi beberapa kegiatan olahraga. Oleh karena itu, terdapat beberapa gerakan olahraga yang direkomendasikan untuk ibu hamil, diantaranya:

1. Olahraga Kontak Fisik

Meski terkesan aman karena dilakukan bersama keluarga atau teman di halaman rumah, tapi beberapa olahraga dengan kontak fisik sebaiknya tidak dilakukan seperti menunggang kuda, sepak bola, bola basket hingga bola voli.

2. Hot Yoga

Yoga dengan suhu normal atau luar ruangan terbuka di area hijau seperti taman, sangat disarankan untuk ibu hamil.

Tapi untuk olahraga seperti hot yoga yang dilakukan di suhu ruangan yang suhunya mencapai 100 derajat atau lebih tinggi sebaiknya tidak mereka lakukan.

Ini karena mengekspos janin ke suhu tinggi bisa menyebabkan hipertermia yang bisa menyebabkan cacat lahir atau persalinan prematur.

3. Melompat di Atas Trampolin

Entah menggunakan trampolin di halaman belakang, atau secara khusus datang ke pusat trampolin, sebaiknya jangan dilakukan ibu hamil.

Ini karena ada risiko jatuh yang sangat tinggi, apalagi keseimbangan ibu hamil sangat rendah. Risikonya cidera pergelangan kaki atau tangan saat mendarat.

4. Olahraga Angkat Beban

Berapapun usia kandungan, perempuan hamil sangat tidak disarankan melakukan olahraga angkat beban. Jenis olahraga tersebut bisa memberikan tekanan yang besar di sendi dan ligamen.

Sedangkan hormon relaxin yang memicu perempuan hamil sering alami sakit punggung, maka olahraga akan membuat sakit punggung semakin menjadi-jadi.

5. Olahraga Intensitas Tinggi

Meningkatkan detak jantung memang baik dalam berolahraga karena menyehatkan jantung, tapi jika detak jantung naik berlebihan bisa jadi ancaman untuk kehamilan.

Jenis olahraga ini bisa membahayakan nyawa ibu dan janin yang di kandungnya. Sehingga olahraga dengan intensitas rendah sangatlah direkomendasikan untuk ibu hamil.

Baca Juga: Cara Mudah Hindari Obesitas, Satu Hal Ini Wajib Dijadikan Kebiasaan! Apa Itu?

Baca Juga: Obesitas Pengaruhi Saluran Napas? Ini Alasan Orang Gemuk Lebih Sering Ngorok, Kamu Sudah Tahu Belum?