Selera makan seseorang emang gampang banget naik turun. Kadang kita ingin makan terus, tapi ada saatnya juga kita engga selera makan. Beauty mungkin akhir-akhir ini juga lagi engga selera makan atau merasa udah engga bermakna lagi gimana? Beauty juga udah mencoba berbagai cara dari minum suplemen menambah nafsu makan sampai sering menyajikan makanan favorit. Cara ini memang cukup efektif untuk meningkatkan nafsu makan. Namun, engga selamanya cara ini berhasil lho. Cara ini akan efektif kalau faktor penyebabnya memang berasal dari fisik misalnya Beauty sedang sakit atau mengonsumsi obat tertentu.

Tapi, penurunan nafsu makan engga cuma disebabkan karena penyakit aja lho. Habit atau kebiasaan makan yang kita lakukan setiap hari punya pengaruh yang besar lho. Makan dengan terburu-buru atau melakukan kegiatan lain seperti menonton video saat makan akan mengurangi kualitas makan Beauty. Fokus yang kita lakukan akan terpecah dan makan pun jadi engga bermakna lagi dan kita cuma memenuhi nutrisi tubuh. Akibatnya, kalau kebiasaan ini terus menerus dilakukan akan berdampak pada nafsu makan seseorang.

Kalau Beauty sudah melakukan berbagai cara tapi tetap engga selera makan, coba Beauty menerapkan mindful eating. Mindful eating secara singkat dimaknai sebagai kondisi sadar penuh saat makan. Makan ternyata engga cuma bicara soal kenyang dan gizi aja, tetapi juga emosi kita yang memakannya. Dengan mindful eating, Beauty bisa merasakan berbagai hal seperti isyarat fisik (kenyang-lapar, rasa makanan), emosi saat makan (enak-tidak enak), dan tentunya seberapa banyak porsi kita makan.

Kondisi ini berarti kita memaknai secara utuh kegiatan makan yang kita lakukan. Kita akan sepenuhnya sadar kalau kita sedang makan dan engga melakukan kegiatan apapun kecuali makan. Percaya deh Beauty kalau menerapkan mindful eating, makanan yang kita makan akan terasa lebih nikmat dan bermakna. Kita akan menghargai setiap makanan yang kita makan, bahkan tahu persis bagaimana detail rasanya.

Nah untuk melakukannya, ada beberapa hal yang harus dilakukan untuk melakukan mindful eating. Pertama, Beauty bisa menanyakan pada diri sendiri apakah Beauty benar-benar merasa lapar. Kedua, Beauty makan secara perlahan dan engga terburu-buru. Ketiga, Beauty harus menghentikan semua aktivitas selain makan. Keempat, Beauty akan melibatkan banyak indera pada tubuh seperti mata untuk melihat, hidung untuk membau masakan, lidah untuk mengecap rasa dan tekstur, dan mungkin telinga untuk mendengarkan suara makanan.

Cara ini engga hanya dilakukan oleh orang yang engga nafsu makan aja. Orang yang makan berlebihan atau bahkan obesitas bisa menerapkan mindful eating. Cara ini juga bisa meningkatkan mood kita, yang awalnya buruk menjadi lebih baik hanya karena makan dengan sadar penuh. Selain itu, dengan menggunakan cara ini, kita bisa lebih menghargai apa yang kita konsumsi setiap harinya. Bahkan, cara ini bisa mengubah cara pandang kita ke makanan lho. Pasti bakal berguna banget buat orang yang masih suka membuang makanan. Banyak banget kan manfaatnya? Yuk kita mulai lakukan mindful eating.

Baca Juga: Sehat dan Lezat, Ini Resep Oseng Brokoli Seafood Tofu yang Bikin Nafsu Makan Meroket! Mau Coba?

Baca Juga: Tubuh Makin Kurus Bikin Gak Pede? Gak Usah Khawatir, Yuk Konsumsi Jenis Vitamin Ini agar Nafsu Makannya Makin Meningkat!