Musim hujan seperti sekarang ini wajib bagi kita untuk menjaga sistem daya tahan tubuh tetap kuat. Ini karena banyak penyakit yang mengintai saat musim ini Moms. Muali dari demam, flu, batuk, diare, hingga demam berdarah.

Nah, agar terhindar dari penyakit tersebut, kamu harus memilii sistem kekebalan tubuh yang kuat. Berikut ini cara alami untuk meningkatkan daya tahan tubuh, seperti:

1. Istirahat yang cukup 

Sistem kekebalan tubuh akan mendapatkan kesempatan untuk lebih kuat jika kamu beristirahat dengan cukup.  Respons imun yang efektif dimungkinkan dengan mendapatkan jam tidur yang cukup dan berkualitas. 

Tubuh kamu membentuk ritme yang mendorong tidur lebih nyenyak ketika Anda pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.

2. Berolahraga secara teratur

Aktivitas fisik secara teratur sangat penting untuk menjaga kebugaran dan menangkal penyakit. Sebab, olahraga meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan fisik Anda, ini pada gilirannya dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan. 

Kamu harus berhati-hati untuk tidak bekerja berlebihan meskipun sudah merasa lelah. Sistem kekebalan Kamu mungkin melemah jika memaksakan diri saat tidak sehat.

3. Makan dengan baik

Kita semua tahu bahwa makanan berfungsi sebagai obat. Makanan utuh yang tinggi nutrisi sangat penting untuk kesehatan sistem kekebalan tubuh. Mengosumsi makanan nabati yang cukup kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, sereal utuh, ke dalam makanan dapat membantu meningkatkan imun.

4. Banyak minum air putih

Untuk mempertahankan imun, seseorang harus minum cukup air sepanjang hari.  Meningkatkan tingkat hidrasi dapat membantumu tetap sehat, mencegah penyakit, dan membersihkan tubuh.

Meskipun air minum tidak akan mencegahmu dari sakit, itu akan membantu tubuh melawannya sehingga kamu pulih lebih cepat.

5. Menurunkan stres

Kapasitas sistem sistem imun untuk melawan infeksi dan penyakit sebenarnya dapat diturunkan oleh stres. Baik stres fisik maupun psikologis dapat memiliki efek negatif pada kemampuan sistem kekebalan untuk melawan infeksi jika berlangsung dalam jangka waktu yang lama. 

Cara efektif untuk mengatasi stres antara lain pernapasan dalam, meditasi, dan teknik lain untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Itulah beberapa cara alami yang bisa meningkatkan sistem imun tubuh. mudah bukan? Semoga informasi ini bermanfaat ya Moms!