HerStory, Bandung —

Tubuh memiliki jam internal yang berjalan selama 24 jam. Jam internal ini disebut sebagai ritme sirkadian. Dilansir dari berbagai sumber, ritme sirkadian ini mengatur tubuh untuk menyesuaikan diri terhadap lingkungan, pola makan, serta jam tidur.

Untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan, penting untuk menerapkan pola makan yang sesuai dengan ritme sirkadian tubuh. Contohnya adalah saat kamu makan sebelum jam 7 malam, maka pembakaran kalori dari makanan yang kamu konsumsi lebih banyak.

Selain itu, ada beberapa pola makan yang bisa membuat berat badanmu menurun dengan aman. Dilansir dari berbagai sumber, berikut adalah daftarnya.

Makan 3 kali sehari

Makan 3 kali sehari yaitu sarapan, makan siang, dan makan malam adalah pola makan populer yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Itulah sebabnya jangan pernah melompati jam makan tersebut.

Makan 4-5 kali dengan porsi kecil

Selain makan 3 kali sehari dengan porsi yang normal, tambahkan waktu makan di sela-sela sarapan dan makan siang serta antara makan siang dan makan malam. Namun untuk waktu makan ini, ambil porsi kecil dengan banyak serat. Hal ini bertujuan untuk membuatmu selalu merasa kenyang dan menghindarkan dari kebiasaan ngemil secara berlebihan.

Perbanyak sayuran sebelum jam 6 sore

Sebenarnya menyingkirkan semua jenis produk hewani bisa membantu untuk menurunkan berat badan hingga 35 kilogram. Nah, jika kamu sulit untuk membendung diri dengan konsumsi makanan hewani, usahakan untuk jangan makan produk hewani apapun sebelum jam 6 sore. Sebagai gantinya, perbanyak konsumsi sayuran tinggi serat.

Puasa 2 kali seminggu

Puasa 2 kali seminggu sangatlah bermanfaat untuk menurunkan berat badan serta mengeluarkan racun dari dalam tubuh.

Tidak makan berat di atas jam 6 sore

Jangan mengonsumsi makanan berat apapun di atas jam 6 sore. Jika masih lapar, cukup minum jus atau ngemil buah.

Meski pada awalnya akan sulit untuk dilakukan, jika dilakukan secara terus menerus maka kamu akan terbiasa. Tertarik untuk mencobanya?

Baca Juga: Mudik Makin Lancar, Ini 3 Pola Makan yang Wajib Diterapkan Agar Pencernaan Gak Error! Cuss Langsung Buktikan!

Baca Juga: Bukan Cuma Kurangi Gorengan dan Rajin Olahraga, Ini Lho yang Wajib Beauty Lakukan Jika Ingin Tubuh Jadi Langsing, Simak Baik-baik Ya!