Buah kurma identik dengan buah khas dari bulan Ramadan. Buah ini bisa dengan mudah kamu temukan di berbagai toko. Selain biasa dikonsumsi di bulan puasa, kurma juga memiliki banyak manfaat lainnya lho.

Buah yang legit nan manis ini memilih banyak manfaat, mulai dari baik untuk kesehatan tulang hingga tinggi antioksidan sebagai penangkal radikal bebas.

Di sisi lain, tahukah kamu kalau kurma bisa bermanfaat menurunkan berat badan? Buah ini juga dapat dijadikan camilan sehat saat diet.

Kurma adalah sumber serat makanan yang baik. Tergantung varietas serta tahap kematangannya, sekitar 6,4 persen hingga 11,5 persen kandungan kurma merupakan serat, terutama jenis yang tak larut. Itulah kenapa salah satu manfaat buah kurma adalah menjaga kesehatan pencernaan.

Makanan yang kaya jenis serat gak larut umumnya dapat membantu memadatkan feses dan melancarkan pencernaan. Jadi jika dimakan setiap hari sekitar 25 - 30 gram, dapat mencegah masalah diare dan sembelit.

Tingginya kandungan fenolik pada buah kurma juga membantu membersihkan usus sehingga berpotensi menurunkan risiko kanker usus.

Pada setiap 100 gram kurma yang dikeringkan, terdapat kandungan 284 kalori dan 76 gram karbohidrat. Angka itu sebenarnya menandakan kurma termasuk makanan tinggi kalori.

Hanya saja, di waktu bersamaan, buah ini tinggi serat dan jenis protein tak larut. Keduanya membantumu merasa kenyang lebih lama. Itulah mengapa kurma bisa dijadikan camilan saat diet.

Meski begitu, dibalik manfaatnya buah kurma jadi sampai membuat kamu memakannya secara berlebihan. Kalau ingin menurunkan berat badan, tentu kamu tetap harus menjalankan pola makan sehat dan rutin olahraga.