Rahim adalah salah satu bagian tubuh wanita yang sangat berharga. Di sinilah nantinya tumbuh dan berkembang seorang janin. Maka itu, banyak hal yang dilakukan seorang wanita untuk menjaga kesehatan reproduksi, salah satunya rahim. 

Dilansir dari berbagai sumber, menerapkan pola hidup sehat disertai makanan yang bergizi diperlukan untuk menjaga kesehatan rahim. Untuk mengetahui lebih lengkap makanan seperti apa yang dibutuhkan, HerStory merangkumnya menjadi 4 jenis. Yuk baca selengkapnya.

Makanan tinggi serat

Mengonsumsi makanan tinggi serat dapat membantu proses eliminasi racun di dalam tubuh. Selain itu, serat dapat mengeluarkan kelebihan hormon estrogen di dalam tubuh yang dapat menyebabkan pembentukan tumor jinak pada rahim (mioma uteri). Dengan begitu, mioma uteri dapat dicegah.

Beberapa makanan yang kaya serat, antara lain kacang-kacangan, sayur-sayuran, buah-buahan, dan gandum.

Vitamin D

Vitamin D memiliki peran penting dalam mencegah terjadinya mioma uteri. Vitamin D secara alami dibentuk di dalam tubuh yang melibatkan paparan sinar matahari. Namun, untuk menambah asupan vitamin D, kamu bisa mengonsumsi beberapa makanan seperti susu, keju, yoghurt, salmon, dan kuning telur.

Asam lemak omega-3

Asam lemak dapat menjaga kesehatan rahim dan juga indung telur (ovarium). Omega-3 melindungi sel-sel dari zat-zat oksidatif yang dapat menimbulkan kerusakan pada rahim. Dengan begitu, dapat mencegah rahim terkena mioma uteri dan kanker rahim.

Selain itu, omega-3 dipercaya dapat menurunkan produksi prostaglandin dalam tubuh. Prostaglandin merupakan zat yang menyebabkan kontraksi berat pada rahim. Beberapa makanan yang kaya sumber omega-3, di antaranya salmon, sarden, tuna, telur, dan susu.

Makanan yang mengandung antioksidan

Antioksidan berperan untuk melindungi jaringan dalam tubuh dari berbagai radikal bebas, termasuk rahim. Zat-zat yang termasuk antioksidan adalah vitamin C, E, beta-karoten, dan sebagainya. 

Lebih lanjut, vitamin C juga dapat menstimulasi sistem kekebalan tubuh, termasuk pada rahim. Hal tersebut dapat melindungi rahim dari berbagai gangguan luar, termasuk infeksi kuman. Sumber antioksidan dapat diperoleh dari makanan seperti blueberry, stroberi, kale, ubi, wortel, teh hijau, dan masih banyak lagi.