Sebagian orang mengeluh susah tidur. Kondisi ini dikenal dengan sebutan insomnia. Padahal, tidur memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan karena mampu memulihkan kembali tenaga yang telah terkuras. 

Sebaliknya, kualitas tidur yang buruk akan menimbulkan berbagai dampak buruk bagi kesehatan tubuh. Tidur nyenyak sebenarnya bisa didapatkan dengan cara membersihkan badan sebelum tidur, memakai pakaian yang bersih, atau suasana kamar yang nyaman.

Selain itu, kamu juga bisa melakukan beberapa cara lainnya untuk mendapatkan tidur nyenyak, seperti yang sudah dirangkum HerStory berikut ini Moms!

1. Meletakkan minyak esensial di kamar

Minyak esensial seperti lavender, mampu menghilangkan rasa gelisah. Aroma lavender bisa membuatmu tidur lebih nyenyak, karena dapat memperlambat sistem saraf yang bisa membuat tubuhmu lebih rileks.

2. Mandi dengan air hangat

Mandi dengan air hangat akan menyegarkan semua otot tubuh. Hal itu akan membuat kamu lebih rileks dan nyaman setelah seharian beraktivitas.

3. Berhenti memainkan ponsel

Tanpa kamu sadari, sinar dari layar ponsel akan mencegah tubuh untuk rileks sehingga membuat tubuh tetap merasakan lelah. Sebaiknya manfaatkan waktu istirahat sebaik mungkin.

4. Minum air kelapa

Air kelapa mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, salah satu manfaatnya dapat membuat tidur lebih nyenyak. Air kelapa memiliki kandungan magnesium tinggi, dan mineral yang dapat meredakan ketegangan otot dan membantu tubuh untuk rileks.

5. Mendengarkan musik

Mendengarkan musik saat kamu merasa lelah, mampu membuat pikiran makin tenang dan rileks. Pilihlah lagu-lagu yang kamu senangi sebagai pengantar tidur.