HerStory, Bandung —

Moms pasti pernah mengalami betapa sulitnya menyuruh anak-anak untuk tidur. Bukan hanya memastikan mereka selalu tidur sesuai jadwal, tapi juga memastikan kuantitas dan kualitas tidur yang cukup.

Dilansir dari berbagai sumber, seorang pakar naturopati dan osteopati yang juga sering disebut pakar tidur, Dave Gibson memberikan tips kepada orang tua untuk membantu anak-anak mereka tidur lebih mudah. Gibson juga seorang hipnoterapi dan pendiri thesleepsite.co.uk.

“Anak-anak membutuhkan kualitas dan kuantitas tidur yang baik karena penting bagi pertumbuhan dan perkembangan otak,” kata Gibson seperti dikutip dari Hello. Selain itu, dia melanjutkan, tidur mampu meningkatkan konsentrasi di sekolah, serta menjaga temperamen dan kesehatan emosional. Anak-anak yang tidak cukup tidur biasanya kelebihan berat badan serta lebih rentan terhadap penyakit.

Lalu, apa yang harus dilakukan orang tua?

1. Pastikan tak ada perangkat teknologi di semua kamar tidur

Jauhkan televisi, ponsel, dan komputer dari kamar. Anak-anak biasanya sulit memenuhi aturan ini karena mereka senang mengobrol dengan teman-temannya lewat gawai. Tapi peraturan harus tetap ditegakkan untuk seluruh anggota keluarga.

2. Terapkan kebiasaan tidur

Tidur yang berkualitas dan mudah terlelap tergantung pada kebiasaan, termasuk menetapkan waktu tidur yang sama setiap malam. Matikan semua perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur. Selain mandi, lakukan hal santai seperti membaca buku bersama.

3. Mengatur pola makan yang benar

Anak-anak sering mengeluh terlalu kenyang atau lapar saat mau tidur. Jangan biarkan mereka makan terlalu banyak menjelang waktu tidur. Makanan ringan atau buah seperti pisang serta susu bisa membantu mengatasi rasa lapar.

Segelas air di dekat ranjang juga berguna karena anak-anak sering merasa haus di tengah malam. Hindarkan semua makanan yang mengandung kafein, termasuk cokelat.

4. Buat ruang tidur yang nyaman

Kamar yang nyaman juga bisa membantu proses tidur, yakni tenang, gelap, dan sejuk. Ranjang dan kasur yang berkualitas juga penting karena akan membuat anak-anak merasa menemukan tempat yang tepat untuk tidur.

5. Ajarkan anak soal pentingnya tidur

Anak-anak akan lebih mudah tidur bila mengetahui alasan di balik kegiatan ini. Jadi, ajarkan mereka mengenai pentingnya tidur. Buat anak-anak yang masih sangat kecil, mungkin lebih mudah diajarkan lewat serangkaian gambar karena masih sulit diajak berdiskusi.

Baca Juga: Jarang Disadari, 3 Kesalahan Menata Kamar Ini Bikin Tidur Kamu Jadi Terganggu, Auto Gak Nyenyak!

Baca Juga: Beauty Yuk Cari Tahu Penyebab Kamu Sulit Tidur, Ternyata Tekanan Psikis Bisa Jadi Biang Keladinya!