HerStory, Jakarta —

Apa yang kamu lakukan saat akhir pekan Moms? Biasanya, akhir pekan menjadi waktu yang tepat untuk merilekskan kembali otak dan tubuh yang sudah seminggu penuh bekerja.

Selain pergi liburan, sempatkan untuk berolahraga di akhir pekan ya Moms. Seperti diketahui, olahraga merupakan aktivitas fisik yang memberikan manfaat baik bagi tubuh.

Sebuah penelitian dari JAMA Internak Medicine menjelaskan bahwa melakukan olahraga secara rutin sebanyak tiga kali per minggu atau lebih, akan memberikan lebih banyak manfaat bagi kesehatan. Berikut ini beberapa rekomendasi olahraga yang pas untuk kamu lakukan di akhir pekan bareng orang terkasih. Apa saja?

1. Jogging

Jogging merupakan jenis olahraga yang paling sering dilakukan saat akhir pekan, baik pagi maupun sore hari. Jogging juga dapat dilakukan oleh siapa pun baik anak-anak, remaja, dewasa, hingga lansia sekalipun, sehingga tidak membutuhkan hal-hal khusus untuk melakukannya.

Beragam manfaat baik yang akan didapat setelah melakukan jogging, yakni menjaga berat badan, meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh, mengurangi kadar kolesterol serta gula darah, meningkatkan mood, serta membuat tidur lebih nyenyak.

2. Bersepeda

Selain jogging, bersepeda juga menjadi salah satu olahraga favorit bagi sebagian orang. Bersepeda juga menjadi opsi low-impact exercise, yakni jenis olahraga yang umumnya direkomendasikan bagi setiap orang yang baru mulai berolahraga, obesitas, atau rentan mengalami cedera.

Berdasarkan studi dari British Journal of Sport Science Medicine, melakukan olahraga dengan intensitas tertentu seperti bersepeda akan membantu mencegah terjadinya hipertensi atau tekanan darah tinggi, serta turut menjaga jantung agar tetap sehat.

Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan kekuatan, koordinasi, serta keseimbangan tubuh, Moms.

3. Berenang

Renang merupakan salah satu cabang olahraga akuatik, di mana kecepatan gerakan kaki dan tangan menjadi kunci utamanya agar tubuh tetap mengapung. Olahraga jenis ini juga dapat dilakukan oleh siapapun, akan tetapi harus melalui proses pembelajaran terlebih dahulu.

Manfaat yang ditawarkan oleh olahraga renang, yakni membangun massa otot, menurunkan berat badan, mengendalikan stres, menjaga fungsi jantung, mengatasi insomnia, serta mengurangi nyeri sendi, seperti dikutip siloamhospitals.com.

4. Yoga

Yoga juga menjadi salah satu jenis olahraga yang banyak dinikmati belakangan ini. Sebagai olahraga meditasi, yoga tidak hanya memberikan manfaat bagi kesehatan fisik saja namun juga akan memberikan manfaat baik bagi kesehatan mental seseorang.

Berdasarkan studi dari Boston University School of Medicine menemukan fakta bahwa melakukan yoga akan meningkatkan suasana hati atau mood serta menurunkan kecemasan.

Itulah sederet olahraga yang bisa jadi rekomendasi untuk mengisi akhir pekanmua. Tertarik nomor berapa Moms? Selamat mencoba ya!

Baca Juga: Sagar dan Manis, Ini Resep Melon Sago yang Creamy dan Cocok Temani Akhir Pekan, Si Kecil Pasti Girang Nih Moms!

Baca Juga: Resep Nasi Goreng Oriental Mudah dan Enak, Cocok Banget untuk Temani Akhir Pekan!