HerStory, Jakarta —

Bagi para penderita asam lambung atau GERD, bulan puasa menjadi terasa tak nyaman jika masalah tersebut kambuh. Biasanya, mereka akan merasakan rasa tak nayaman di sekitar dada, mual, suara serak, hingga rasa nyeri di tenggorokan saat menelan.

Maka dari itu, untuk meredakan dan mengantisipasi GERD kambuh saat berpuasa, ini beberapa menu sahur yang bisa kamu konsumsi secara rutin!

Seperti yang diketahui, asam lambung disebabkan karena sfingter esofagus yang ada di bagian bawah sangat lemah pada waktu yang tak tentu. Akibatnya, asam lambung akan naik ke kerongkongan sehingga menyebabkan kondisi yang tak nyaman bagi para penderitanya. 

Jika kondisi ini dibiarkan, tentunya akan sangat menganggu ibadah puasa Ramadhan 2023 dan kegiatan lainnya. Kalau kamu mengalami sakit pada perut akibat asam lambung selama puasa, bisa jadi makanan yang dikonsumsi ketika sahur kurang tepat.

Nah, coba deh Beauty konsumsi beberapa makanan yang cocok saat sahur dan dipercaya bisa menurunkan asam lambung berikut ini!

Menu Sahur untuk Penderita Asam Lambung

1. Oatmeal 

Makanan yang tinggi serat seperti oatmeal bisa membuat perut terasa kenyang. Oleh karena itu, penderita asam lambung dapat menjadikan oatmeal sebagai menu sahur, sebab bisa menyerap asam di dalam perut.

Selain itu, penderita asam lambung juga dapat mengonsumsi makanan tinggi serat lainnya seperti roti gandum utuh, nasi merah, dan juga sayuran hijau lho!

2. Alpukat

Alpukat merupakan salah satu buah yang mengandung lemak sehat. Selain itu buah berbentuk lonjong ini juga membuat kenyang lebih lama dan sangat aman dikonsumsi bagi penderita asam lambung.

3. Pisang 

Agar tetap bisa menjalankan puasa dengan nyaman, para penderita asam lambung disarankan untuk rutin mengonsumsi pisang ketika makan sahur. Buah berwarna kuning ini, bisa membantu dalam menetralkan asam lambung dengan lapisan esofagus yang teriritasi. 

Selain itu, ada juga serat larut yang membantu untuk menjaga makanan mengalir secara baik di dalam saluran pencernaan. Makan satu buah pisang saat sahur juga biss membuat penderita asam lambung merada kenyang jauh lebih lama, bahkan hingga waktu buka puasa. 

Baca Juga: Bisa Jadi Ide Menu Sahur Praktis, Ini 3 Makanan yang Wajib Ada di Rumah! Cuss Langsung Cek Kulkasmu Beauty!

Baca Juga: Sahur Makin Lahap, Ini Resep Sambal Tempe yang Pedasnya Nampol dan Mudah Dibuat, Tambah Telur Dadar dan Nasi Hangat Makin Nikmat!