HerStory, Jakarta —

Ramadan tinggal menghitung hari. Selama satu bulan penuh, umat Muslim akan menjalani ibadah puasa sehingga harus menahan lapar dan haus seharian.

Tentunya, selama berpuasa banyak aktivitas dan kebiasaan yang berubah. Nah, perubahan pola hidup tersebut berpengaruh pada kondisi kesehatan. 

Sebab itu, penting untuk kita mempersiapkan diri agar kondisi tubuh tetap sehat selama Ramadan.

Nah, supaya selama Ramadan lancar tanpa masalah, yuk simak persiapan puasa yang perlu kamu lakukan berikut ini, sebagaimana sudah HerStory rangkum dari Zahrah Rose. 

1. Konsumsi Makanan Lebih Sedikit

Meski sudah menahan lapar seharian, baiknya saat berbuka kamu tetap mengonsumsi makanan sewajarnya ya Beauty. Jangen berlebihan hanya karena nafsu. 

Hindari ngemil di malam hari dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan memicu tingginya kadar glukosa dan insulin dalam tubuh. 

2. Mengurangi Asupan Kafein

Bagi kamu pecinta kopi atau teh, kurangin dulu yuk asupan kafein selama Ramadan. Buka puasa dengan kafein tinggi dapat menyebabkan dehidrasi terutama bagi kamu yang kurang konsumsi air putih. 

Selain itu, kopi juga dapat merangsang asam lambung sehingga tidak aman dikonsumsi saat perut sedang kosong, apalagi ketika berbuka. Akibatnya, sakit perut hingga gangguan usus tak bisa dihindari.

3. Ubah Pola Tidur

Cobalah untuk perlahan-lahan mengubah pola tidur. Selama Ramadan, baiknya tidur lebih awal karena harus bangun lagi saat sahur. Seusai tarawih, posisikan tubuh untuk tidur agar bisa terbangun di pagi hari dengan segar. 

Jika ingin tidur setelah sahur, baiknya hanya berdurasi 1-2 jam sebelum berkativitas kembali. 

Baca Juga: Gak Cuma Penuh Berkah, Cap Panda Berbagi Kesegaran di Bulan Ramadan! Makin Bikin Semangat Beraktivitas!

Baca Juga: Kampanye 'San Remo Mendekatkan', Bisa Jadi Ajang Moms dan Dads Makin Dekat dengan Keluarga Selama Ramadan, Intip Yuk Cara Ikutannya!