Beauty, merasa lemas saat berpuasa adalah hal yang lumrah terjadi. Umumnya fase lemas selama puasa ini terjadi hingga 4 hari pertama.

Biasanya, setelah 4 hari, tubuh pun mulai beradaptasi. Tubuh tidak akan kehilangan konsentrasi jika kita mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang saat sahur dan berbuka puasa.

Lantas apa yang harus kita lakukan agar tubuh tak lemas saat puasa? Nah, coba deh lakukan beberapa cara ini untuk mengatasi lesu dan kurang energi selama berpuasa, Beauty. Simak ya!

1. Pastikan cukup minum

Dehidrasi kemungkinan besar menjadi penyebab kita merasa lemas saat puasa. Pastikan pada saat berbuka puasa dan sahur, kita mencukupi kebutuhan minum.

Beauty bisa mencoba pola 2-4-2, dua gelas saat berbuka puasa, empat gelas sepanjang malam, dan dua gelas saat sahur. Tak hanya air putih, Beauty juga bisa mengonsumsi buah-buahan atau yogurt untuk menambah asupan cairan.

Hindari minuman yang mengandung kafein selama puasa. Kafein dalam kopi, minuman bersoda, maupun teh yang dikonsumsi 3-6 jam sebelum tidur dapat membuat sulit tidur dan berpeluang mendadak terjaga di tengah malam.

Berhenti mengonsumsi kafein secara bertahap adalah cara terbaik untuk tetap berenergi sepanjang hari. Kamu mungkin akan merasa lemas dan sakit kepala saat tidak mengonsumsi kafein, tapi kondisi ini hanya bersifat sementara.