Tahukah Moms jika tidur siang dalam jeda waktu kecil memberikan berbagai manfaat untuk tubuh? Melansir dari laman Sindikasi Genpi, Senin (27/3/2023), tidur siang sesaat memberikan sentakan tambahan pada indra seperti efek dari minuman kopi Moms.

James B Maas, seorang penulis dan profesor di Cornell University yang berbasis di AS, memuji istilah 'power nap'. Dia juga menganjurkan pentingnya tidur selama 20 menit.

Aktivitas tidur selama tersebut cukup untuk membuat orang beraktivitas sehari-hari, dan tidak menyebabkan insomnia saat malam. Psikiater dari Pusat Medis Al Fasht CB Binu di Sharjah menyebut tidur siang yang semakin singkat bisa lebih efektif.

Tidur siang 10 menit pertama bisa mendapatkan manfaat dari kewaspadaan dan peningkatan mood. Menurut dia, tidur siang yang lebih lama juga bisa menjadi kontraproduktif.

Tidur memiliki dua tahapan, yakni pertama berupa rapid eye movement (REM) yang mana saat berbaring dan tertidur ringan.

Selanjutnya masuk tahap tidur nyenyak yang disebut Non Rapid Eye Movement (N-REM). Binu menganjurkan supaya saat tidur siang tidak boleh tidur nyenyak.

“Tidur siang disarankan lebih awal, karena itu mempengaruhi tidur malam,” ucapnya.

Baca Juga: Beauty, Tidur Siang Singkat Bisa Mengembalikan Energi Lho, Berapa Durasi yang Tepatnya?