Beauty, tekanan darah rendah atau hipotensi bisa terjadi kapan saja terutama saat berpuasa. Sebab, ketika puasa mineral dalam tubuh, dapat hilang dengan cepat. 

Menurut para ahli kesehatan, tekanan darah di bawah 90/60 mm Hg adalah tanda hipotensi. Umumnya, beberapa tanda yang menonjol saat tekanan daran rendah berupa pusing, dehidrasi, dan kelelahan. 

Tentunya, kondisi ini membuat aktivitas saat berpuasa gak nyaman. Adapun, cara ideal untuk melawan tekanan darah rendah adalah mengonsumsi makanan yang tepat ketika berbuka puasa. 

Berikut ini 5 makanan terbaik untuk penderita darah rendah saat berbuka puasa, sebagaimana sudah HerStory kutip dari Godigit, Rabu (29/3/2023). 

1. Kismis

Selain mengurangi hipertensi, kismis secara efektif mengatur hipotensi. Konsumsi kismis bisa meningkatkan fungsi kelenjar adrenal sehingga menjaga tekanan darah dalam batas normal. 

2. Brokoli

Brokoli mengandung tinggi folat, zat besi, dan kadar air. Bahkan, satu cangkir brokoli mentah mengandung sekitar 89% air. Oleh karena itu, brokoli adalah pilihan yang sangat baik untuk orang-orang dengan darah rendah. 

3. Telur

Telur dikenal sebagai makanan kaya protein. Ternyata gak cuma itu, telur juga tinggi asam folat dan B12 tinggi yang bisa meningkatkan tekanan darah. 

Satu telur rebus mengandung 6,3 gram protein, 22mcg folat, dan 1,2mg zat besi. Selain itu, sekitar 87 gram air hadir dalam putih telur mentah.

4. Ayam

Ayam adalah sumber protein dan vitamin B12 yang bagus. Dua senyawa tersebut diketahui berperan untuk menaikkan tekanan darah rendah. 

Satu porsi dada ayam 100 gram mengandung 31 gram protein dan 75 gram B12. Selain itu, seseorang juga bisa mendapatkan cukup cairan dengan mengonsumsi ayam, karena mengandung sekitar 76 gram air.

5. Daging Sapi

Makanan terakhir yang bisa membantu meningkatkan tekanan darah rendah adalah daging sapi merah. Daging sapi mengandung protein dan zat besi dalam jumlah tinggi. 

Daging sapi yang dimasak mengandung sekitar 28gm hingga 36gm protein per 100gm. Sementara, satu porsi 100gm daging giling, mengandung 2,7mg zat besi.

Semoga informasinya bermanfaat, ya!