Mungkin banyak orang yang berpikiran kalau program hamil hanya bisa dilakukan di luar bulan puasa. Tapi, kenyataannya gak begitu lho, Moms.

Melakukan program hamil pada saat berpuasa justru bisa meningkatkan peluang kehamilan karena pola hidup bisa berubah menjadi lebih sehat saat puasa.

Menjalani program hamil saat puasa bisa memiliki peluang yang tinggi jika didukung dengan beberapa tips yang diungkap oleh dr. Febriyan Nicolas K, Sp.OG, M.Kes, dari Pusat Infertilitas Bocah Indonesia.

Apa saja tips untuk mengoptimalkan program hamil saat berpuasa? Yuk, simak baik-baik ya, Moms!

1. Atur pola makan saat buka puasa dan sahur

Supaya program hamil bisa lebih optimal, kamu harus memerhatikan asupan makanan pada saat berbuka puasa dan juga sahur.

Kalau kamu tetap mengonsumsi makanan cepat saji atau makanan yang mengandung lemak tinggi, maka bisa timbul dampak buruk bagi kesuburan.

"Makanan terbaik untuk promil adalah yang bergizi seimbang, jadi gak ada makanan khusus yang harus dikonsumsi berlebihan," kata dr. Nico kepada HerStory baru-baru ini.

2. Mengelola stres dengan baik

Stres bisa menjadi salah satu penyebab pasangan susah hamil. Makanya, hindari stres berlebihan, apalagi pada saat menjalani program hamil.

Menurut sebuah penelitian, puasan bisa membantu diri dalam mengatur dan manajemen emosi. Jadi, emosi bisa lebih terkontrol dengan baik.

"Waktu puasa kan biasanya mengatur emosi ya, jadi tingkat sresnya lebih berkurang, yang suka marah-marah, jadi diredam. Angka stres akan menurun karena emosi ditahan, sehingga stres yang terkeola dengan baik berpengaruh pada kesuburan," jelas dr. Nico.

3. Rutin berolahraga

Meskipun sedang berpuasa, kamu tetap harus rutin berolahraga. Gak perlu intensitas tinggi, kamu bisa memilih olahraga yang ringan hingga sedang saja.

Nah, untuk menghindari rasa haus dan kelelahan, kamu bisa melakukan olahraga saat menjelang berbuka puasa. Menurut dr. Nico, itu adalah waktu yang tepat.

"Gak perlu olahraga yang berlebihan, ringan hingga sedang saja. Kalau mau olahraga untuk kesuburan cuma perlu intensitas ringan hingga sedang yang bikin sehat, bukan bikin berotot," pungkas dr. Nico.

Nah, itulah beberapa tips yang bisa kamu ikuti untuk mengoptimalkan program hamil saat puasa. Semoga bermanfaat, ya!