Konsumsi makanan yang gak terkontrol selama puasa bikin lemak menumpuk di perut. Akibatnya, kenaikan berat badan pun tak bisa dihindari. 

Selain mengubah penampilan, lemak yang menumpuk juga gak baik buat kesehatan lho, Beauty. Berbagai penyakit bisa menyerang tubuh, seperti obesitas, diabetes, hingga kolestrol. 

Nah, sebelum penyakit menghampiri, kamu bisa membakar lemak dengan beberapa cara lho. Selain berolahraga, mengonsumsi makanan-makanan sehat berikut ini bisa secara optimal bantu hilangkan lemak jahat di perut, lho. 

Apa saja sih? Yuk simak daftarnya berikut ini sebagaimana sudah HerStory kutip dari Health, Senin (3/4/2023). 

1. Yoghurt 

Kandungan probiotik pada yoghurt dipercaya mampu melepaskan hormon untuk menurunkan nafsu makan sehingga kamu bisa kenyang lebih lama. Selain itu, yogurt juga mengandung protein tinggi yang bisa mengimbangi rasa lapar. 

Dengan demikian, yoghurt bisa secara optimal membakar lebih banyak kalori untuk mencerna protein daripada karbohidrat. 

2. Kayu manis

Beberapa penelitian menunjukkan, kayu manis memiliki efek menstabilkan kadar gula darah. Ini dapat mengekang nafsu makan, terutama pada penderita diabetes tipe 2. 

3. Cabai Pedas

Tahukah Beauty, cabai memiliki bahan kimia tanpa rasa yang disebut capsaicin. Capsaicin mampu secara optimal mengekang nafsu makan dan mempercepat metabolisme tubuh tetapi hanya untuk waktu yang singkat. 

4. Teh Hijau

Beauty, pasti kamu sudah gak asing dengan teh hijau yang selalu ada dalam menu diet. Beberapa penelitian menunjukkan, teh hijau dapat membantu penurunan berat badan dengan merangsang tubuh untuk membakar lemak. 

Teh hijau juga mengandung katekin, sejenis fitokimia yang dapat mempengaruhi metabolisme secara singkat. Supaya mendapatkan manfaat maksimal, kamu perlu minum teh hijau beberapa kali sehari.

5. Jeruk Bali

Jeruk bali atau grapefruit sebenarnya tidak memiliki sifat pembakaran lemak yang ajaib. Meski demikian, buah ini dapat membantu merasa kenyang lebih lama. 

Itu karena serat larutnya membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Mengonsumsi setengah jeruk bali atau segelas jus jeruk bali sebelum makan membuat perut mudah kenyang.