Beauty, radang tenggorokan merupakan salah satu keluhan umum yang terjadi selama puasa. Biasanya, penyakit ini muncul di minggu pertama hingga kedua di Ramadan. 

Keluhan radang tenggorokan ditandai dengan peningkatan suhu tubuh, batuk, sakit kepala, hingga kesulitan untuk menelan. Tentunya, kondisi ini membuat puasa menjadi tidak nyaman. 

Lantas, apa sih penyebab dari radang tenggorokan saat puasa? 

Melasnsir dari Doctor NDTV, Selasa (4/4/2023) infeksi tenggorokan umumnya disebabkan oleh bakteri dan virus. Adapun, datangnya bakteri dan virus salah satunya karena kesalahan makan saat berbuka puasa. 

Terdapat rangsangan pada tenggorokan, misalnya konsumsi makanan terlalu pedas dan berminyak hingga minuman dingin dengan pemanis buatan. Akibatnya, peradangan di tenggorokan terjadi dan mengganggu kesehatan tubuh lainnya.

Sakit tenggorokan juga dapat disebabkan oleh asam lambung yang naik ke kerongkongan. Pada saat puasa, tubuh kekurangan cairan dan tenggorokan kering sehingga bakteri atau virus dengan mudah masuk ke dalam tubuh.

Oleh karena itu, pastikan mengonsumsi menu sahur cukup nutrisi dan berbuka puasa dengan menghindari makanan terlalu pedas, panas serta berminyak.

Nah Beauty, kamu gak perlu khawatir, radang tenggorokan adalah penyakit yang mudah untuk disembuhkan. Yuk simak 5 cara meredakan radang tenggorokan berikut ini.

1. Konsumsi Vitamin C

Vitamin C dapat diperoleh dari makanan dan minuman tertentu, seperti kiwi, jeruk, jambu, stroberi, anggur, dan lainnya. Vitamin C terbukti ampuh membunuh bakteri, salah satunya yang menjadi penyebab sakit tenggorokan. 

Kandungan vitamin C juga bisa membuat sistem kekebalan tubuh meningkat. 

2. Kumur Air Garam

Tahukah Beauty, garam mengandung sifat anti-inflamasi yang bisa mengatasi sakit tenggorokan, lho. Kamu bisa kumur air garam untuk membantu meredakan radang tenggorokan. 

Cara membuatnya cukup mudah hanya dengan memasukkan garam ke air hangat. Selanjutnya kumur selama 20-30 detik.

3. Penuhi Kebutuhan Cairan

Meski menjalani puasa, kamu tetap harus meminum air sebanyak 8 gelas perhari selama periode buka hingga sahur. Hal ini untuk memenuhi kebutuhan cairan pada tubuh. 

4. Kurangi Asupan Gorengan dan Minuman Manis

Makanan yang dimasak dengan cara digoreng mengandung banyak minyak. Sementara minuman yang terlalu manis juga dapat membuat peradangan lebih parah. 

Jadi, hindari asupan tesebut saat sakit tenggorokan agar peradangan gak semakin parah ya, Beauty. 

5. Perbanyak Istirahat

Selain cara-cara di atas, meredakan sakit tengorokan saat berpuasa adalah dengan beristirahat yang cukup. Pastikan kamu tidur selama 8 jam saat malam hari. 

Selain itu, sempatkan juga tidur siang setidaknya selama30 menit. Istirahat dapat membantu tubuh memerangi penyakit atau virus berbahaya. 

Semoga informasinya bermanfaat, ya!