HerStory, Jakarta —

Beauty, satu bulan lamanya umat muslim di dunia menjalankan ibadah puasa Ramadan. Tak hanya menahan haus dan lapar selama seharian, puasa juga memiliki segudang manfaat baik bagi kesehatan tubuh.

Bahkan ada yang percaya kalau berpuasa termasuk cara alami untuk menurunkan berat badan menjelang lebaran, Beauty. Tak heran, puasa seringkali dijadikan ajang untuk diet.

Namun, ada yang benar-benar bisa sukses mengurangi beberapa bobot tubuhnya karena berpuasa. Lantas, bisakah berat badan turun dengan berpuasa?

Menurut Dr. dr. Fiastuti Witjaksono, MSc, MS SpGK, selaku Dokter Gizi FKUI, puasa memang bisa dijadikan kesempatan untuk menurunkan berat badan.

Hal ini dikarenakan saat puasa kita hanya makan dua kali dalam sehari sedangkan di hari biasa bisa sampai tiga kali atau bahkan lebih.

Meski begitu, perlu diingat bahwa puasa bisa menurunkan berat badan asal pola makan saat sahur dan berbuka jangan berlebihan.

Bagi orang yang berat badannya mudah turun, setelah salat tarawih masih ada kesempatan makan lagi.

Namun, bagi mereka yang sulit, hal tersebut tak dianjurkan. Jika lapar di malam hari, mengonsumsi buah saja yang diperbolehkan.

Ditambahkan Kusdinar, Ahli Gizi dari Fakultas Kesehatan Masyarakat (FKM) UI, dalam menurunkan berat badan, ada beberapa langkah yang harus diperhatikan

Karena penambahan dan pengurangan dan penurunan berat badan itu berasal dari energi yang keluar dan energi yang masuk dari makanan.

Jika ingin menurunkan berat badan, berarti energi yang keluar harus lebih banyak daripada yang masuk.

Ketika puasa, hal itu bisa dicapai karena energi (makanan) yang masuk tidak terlalu banyak.

“Kalau sahur normal, buka normal, berat badan bisa turun karena waktu makan kita juga tidak sebanyak hari biasa,” kata dr. Kusdinar.

Akan lebih bagus jika dibarengi dengan berolahraga. "Untuk menghindari dehidrasi, sebaiknya olahraga dilakukan pada sore hari, terutama dekat dengan waktu buka puasa," tambah dr. Kusdinar.

Bisa juga berolahraga setelah buka puasa, namun hal itu kurang dianjurkan karena waktunya yang sangat sempit.

Biasanya setelah berbuka puasa, kita sudah siap-siap untuk salat tarawih.