Bulan Suci Ramadan bertepatan dengan datangnya musim pancaroba, yaitu masa transisi musim hujan dan musim kemarau. Di musim ini, cuaca akan cenderung sulit untuk diprediksi karena perubahan cuaca dapat berubah-ubah dengan cepat.

Kondisi kesehatan dan fisik seseorang akan berpengaruh karena perubahan suhu yang cukup drastis, Moms. Hla ini akan menjadi tantangan untuk melakukan aktivitas sehari-hari termasuk dalam menjalankan ibadah puasa.

Nah, berikut ini ada beberapa tips yang bisa Beauty lakukan untuk membantu menjaga tubuh tetap sehat selama menjalani ibadah puasa di musim pancaroba. Apa saja?

1. Memiliki waktu tidur yang cukup

Bagi orang dewasa disarankan untuk memenuhi kebutuhan tidur selama 6-8 jam per hari. Dengan memperhatikan jam tidur, imunitas tubuh akan tetap terjada ketika aktif bergerak dan berkegiatan.

2. Mengonsumsi makanan antioksidan saat sahur dan buka puasa

Makanan yang kaya akan antioksidan mampu membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel dan jaringan akibat paparan radikal bebas. Nah, saat musm pancaroba melanda, tubuh akan lebih rentan terhadap berbagai penyakit Moms.

Untuk itu, asupan makanan yang mengandung antioksidan bis amembantu meningkatkan sistem keekbalan tubuh dan menjaga kesehatan. Beberapa rekomendasi sayuran, seperti brokoli, bayam, tomat, dan wortel. Tidak lupa konsumsi juga buah-buahan, seperti stroberi, bluberi, dan anggur.

3. Perhatikan asupan asupan minuman seperti teh atau kopi

Siapa yang gak suka kopi dan teh? Minuman ini memnag menjadi favorit banyak orang. Tapi tahukan Moms jika kopi dan teh justru bisa membuat seseorang dehidrasi dan meningkatkan seseorang untuk buang air kecil.

Ini akan berdampak pada tubuh menjadi lemas sehingga mengganggumu berpuasa. Boleh minum teh atau kopi, tapi sebaiknya saat berbuka puasa saja karena hika minum saat sahur akan memicu rasa haus di siang hari.

Apalagi cuaca yang tak menentu dan selalu berubah-ubah karena musim panncaroba Moms. Oleh sebab itu, minuman yang paling baik diminum saat sahur adalah air putih. Pastikan juga kamu memenuhi kebutuhan air putih 2 liter dalam sehari, minimal dua gelas saat sahur Moms.

4. Jaga imunitas dengan vitami atau berolahraga ringan

Saat berpuasa, tubuh akan kekurangan asupan gizi, mineral, dan vitamin setelah seharian tanpa makan dan minum di siang hari. Tak hanya membuat tubuh menjadi lemas dan lelah saja, tapi juga akan lebih rentan terhadap penularan penyakit yang biasa muncul saat musim pancaroba.

Oleh sebab itu, kamu perlu memenuhi nutrisi tubuh dengan rutin mengonsumsi vitamin agar tetap menjaga imunitas tubuh. Beberapa rekomendasi vitamin, seperti vitamin A, D, C, Zinc, dan lain-lain.

Selain itu, kamu juga bisa menjaga imunitas tubuh dengan melakukan olahraga ringan, seperti yoga atau pilates saa malam hari setelah berbuka puasa dan beribadah.