Saat berpuasa kerap rasa haus lebih sering mengintai dari rasa lapar, bukan? Jangan khawatir sebab ini merupakan hal yang wajar, Beauty. 

Saat puasa kamu diwajibkan untuk gak makan dan minum dari terbit fajar hingga waktu Magrib. Hal ini dapat menyebabkan tubuh kekurangan pasokan cairan apalagi jika asupan pas sahurnya kurang.

Pada dasarnya tubuh manusia terdiri dari 60-70 persen air. Oleh karena itu, saat asupan ini kurang, maka tubuh akan dehidrasi dan kamu merasa kehausan.

Namun, hal ini dapat diatasi meski sedang berpuasa, kok. Ada beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk mencegah munculnya rasa haus saat berpuasa.

Yuk, simak selengkapnya dalam artikel berikut ini, Beauty!

1. Atur asupan air minum ketika sahur dan berbuka

Hal pertama yang harus kamu lakukan adalah memastikan kebutuhan air harian tetap terpenuhi. Oleh karena itu, sebaiknya atur asupan air minum yang mana harus sebanyak 8 gelas air putih dalam sehari.

Kamu bisa mengonsumsi 2 gelas air putih ketika sahur, lalu 3 gelas saat berbuka, dan 3 gelas sisanya setelah salat tarawih, Beauty. Sebanyak 8 gelas air putih setara dengan 2 liter.

2. Kurangi aktivitas yang banyak mengeluarkan keringat

Perlu diingat bahwa aktivitas berat yang mengeluarkan keringat akan membuat tubuh kehilangan cairan. Hal ini akan memicu rasa haus, Beauty.

Oleh karena itu, sebaiknya hindari aktivitas berat apalagi di waktu siang hari atau ketika matahari sedang terik. Meski begitu, tetaplah berolahraga dengan memilih waktu menjelang berbuka agar dahaga segera terpuaskan saat waktu Magrib tiba.

3. Perbanyak makan buah dan sayur

Beauty, buah dan sayuran merupakan sumber makanan yang kaya vitamin dan mineral. Ada beberapa sayur dan buah yang juga kaya kandungan air sehingga dapat membantu kamu dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh.

Untuk menghilangkan rasa haus, selalu sediakan sayur dan buah yang kaya air saat berbuka dan sahur. Kamu bisa mengonsumsi semangka dan timun untuk melengkapi menu berbuka maupun sahur, Beauty.

4. Hindari makanan pedas dan asin

Makanan pedas dan asin rupanya menjadi salah satu pemicu rasa haus. Oleh karena itu, sebaiknya hindari makanan ini, Beauty.

Selain itu, perut yang kosong cenderung akan ‘kaget’ jika kamu mengonsumsinya saat berbuka puasa. Makanan ini dapat mengganggu sistem pencernaan dan menyebabkan kamu kekurangan cairan serta energi.

Itu dia beberapa cara untuk mengatasi rasa haus ketika berpuasa. Tetap jaga cairan tubuh dengan mengonsumsi air yang cukup tiap hari, ya.