Puasa selama Ramadan menjadi kesempatan untuk diet serta mengelola kebiasaan makan supaya kesehatan dan berat badan terjaga. Namun, tak dipungkiri lemak-lemak jahat kembali menumpuk di tubuh saat lebaran tiba. 

Ragam makanan khas Idulfitri yang lezat, seperti opor ayam, sambal goreng, dan sebagainya terbuat dari santan serta minyak sehingga mengandung lemak cukup tinggi. Akibatnya, kenaikan berat badan pun gak bisa dihindari. 

Sebab itu, penting untuk kamu mengontrol asupan kalori agar diet selama puasa gak sia-sia. Gimana sih caranya?

Yuk simak tips mengelola asupan makan biar berat badan gak naik saat lebaran, sebagaimana sudah HerStory kutip dari Leaders Mena, Kamis (13/4/2023). 

1. Hindari Minuman Mengandung Gula Tinggi

Suguhan Ramadan, seperti minuman memang cukup beragam. Beauty, supaya kesehatan tetap terjaga, hindari minum minuman manis dengan kandungan gula tinggi, ya. 

Baiknya, minum air putih setelah makan atau jus tanpa gula. Untuk menyegarkan mulut, kamu bisa memakan buah yang sudah didinginkan. 

2. Perhatikan Porsi Makan 

Saat menemui hidangan khas lebaran, jangan sampai kalap ya Beauty. Ambil porsi makan secukupnya dan pastikan tidak terlalu memenuhi piring kamu. 

Sebelum atau sesudah makan berat, kamu bisa mengonsumsi buah untuk memenuhi kebutuhan nutrisi. 

3. Hindari Makan Sambil Menonton TV

Banyak orang lebih suka makan sambil menonton TV karena merasa menyenangkan dan santai. Namun sayangnya, ini adalah kebiasaan yang menyebabkan peningkatan nafsu makan. 

Tanpa disadari kamu akan mengalami gangguan karena gak fokus dengan 1 hal. Makan sambil nonton TV terkadang tak menunjukkan tanda-tanda rasa kenyang. 

4. Olahraga 

Meski sedang Idulfitri, bukan berarti kamu malas untuk berolahraga. Selain menjaga asupan makanan, aktif bergerak dapat menjadi salah satu cara menurunkan berat badan setelah lebaran. 

Pastikan kamu olahraga dengan durasi yang cukup dan konsisten. Supaya berat badan ideal, lakukan olahraga setidaknya 30 menit sehari.