Moms, proses menjaga kesehatan khususnya bagi para ibu haruslah diperhatikan. Bukan hanya selama proses kehamilan, Moms juga harus menjaga asupan sehat usai melahirkan.

Ibu yang baru saja melahirkan membutuhkan asupan energi sebanyak 2.300 sampai 2.500 kalori per hari. Gak hanya kalori saja, zat lain pun juga sangat dibutuhkan seperti protein, karbohidrat, lemak, vitamin dan mineral pun harus dipenuhi dengan baik. 

Selain baik untuk Moms, asupan sehat tersebut juga akan memengaruhi kualitas ASI yang mana nantinya akan dikonsumsi oleh bayi. Jadi, buruan lengkapi kebutuhan asupan harian berikut, ya.

1. Sayuran berwarna hijau

Sayuran berwarna hijau bisa menjadi makanan sehat yang sudah tidak diragukan lagi karena di dalamnya terdapat vitamin A, vitamin C, kalsium, zat besi, antioksidan, dan serat. 

Adanya kandungan serat tinggi dalam sayuran ini tentu dapat melancarkan pencernaan dan mencegah terjadinya sembelit. Kemudian, ibu bisa mengonsumsi bayam,brokoli, sawi, dan kubis.

Baca Juga: 3 Langkah yang Harus Moms Lakukan agar Bekas Jahitan Setelah Melahirkan Normal Cepat Sembuh

Baca Juga: Benarkah Para Moms Setelah Melahirkan Harus Minum Jamu? Simak Faktanya dari Dokter Moms!