Sarapan menjadi hal terpenting di pagi hari untuk memenuhi kebutuhan energi tubuh. Sebab itu, sarapan harus dengan asupan bernutrisi supaya tubuh tetap sehat dan berenergi seharian. 

Namun, kebanyakan orang Indonesia sarapan dengan makanan yang hanya dianggap mengenyangkan. Padahal, ada sejumlah jenis makanan yang harus dihindari dimakan saat pagi hari lho, Beauty. 

Alih-alih bikin sehat, mengonsumsi makanan yang salah di pagi hari justru bisa menimbulkan gangguan kesehatan.

Berikut ini 5 makanan yang harus dihindari saat sarapan, sebagaimana sudah HerStory kutip dari Times of India, Kamis (27/4/2023). 

1. Sereal

Beauty, pasti kamu pernah berpikir sereal pilihan yang cocok untuk dinikmati sebagai sarapan. Namun faktanya, maknan ini gak baik untuk kesehatan kamu, lho! 

Sebagian merek sereal memang mengklaim produk mereka kaya nutrisi penting dan jadi pilihan terbaik untuk perut kosong. Sebenarnya, sereal hanya mengandung sedikit biji-bijian utuh. 

Kebanyakan sereal mengandung tinggi gula yang dapat meningkatkan risiko obesitas dan penyakit jantung.

2. Yoghurt

Tahukah Beauty, yoghurt rasa sarat dengan gula dan pemanis. Bahkan, jumlahnya bisa lebih dari yang ditemukan dalam botol minuman ringan. 

Baiknya, konsumsi yoghurt tanpa perasa apapun atau plain dengan tambahan oats dan buah-buahan di pagi hari.

3. Roti

Menyeruput secangkir kopi dengan roti putih adalah favorit hampir semua orang untuk sarapan. Faktanya, roti putih bukan pilihan ideal untuk sarapan lho! 

Roti putih memiliki sedikit nilai gizi. Baiknya, makan roti multigrain dengan mentega atau keju rendah lemak.

4. Kopi

Banyak orang minum kopi di pagi hari karena dianggap sebagai energy booster. Padahal, menyeruput kopi dalam keadaan perut kosong berdampak buruk bagi kesehatan lho!

Minum kopi di pagi hari tanpa didahului sarapan memungkinkan kandungan asam dalam kopi langsung bereaksi. Hal ini menyebabkan sakit pada perut, asam lambung, dan gangguan pencernaan.