Beauty, mudik atau pulang ke kampung halaman saat Lebaran memang sudah menjadi tradisi masyarakat Indonesia. Sayangnya, selama di perjalanan waktu istirahat pun berkurang.

Tak hanya itu, perjalanan yang cukup panjang tentu membuat tubuh terasa lelah dan letih. Bahkan kamu harus melakukan perjalanan kembali ke rumah untuk memulai aktivitas.

Munculnya rasa pegal di badan setelah perjalanan panjang usai mudik disebabkan karena otot tak mendapat cukup aliran darah dan sendi yang kaku akibat duduk terlalu lama.

Untuk menghilangkan pegal efek terlalu lama duduk selama perjalanan, kamu bisa mengikuti tips berikut ini di rumah agar kembali bugar, Beauty. Yuk, simak!

1. Relaksasi dengan aroma terapi

Memasang aroma terapi dapat membantu merelaksasi otot yang pegal dan melelahkan setelah melakukan perjalanan, terutama menggunakan kendaraan dalam waktu yang lama.

Aroma terapi telah lama dikenal untuk membantu mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur, dan meningkatkan suasana hati.

Beberapa jenis aroma terapi yang dapat membantu merelaksasi otot, antara lain lavender karena membantu menenangkan pikiran dan meredakan stres serta kegelisahan disebabkan oleh perjalanan yang melelahkan.

Selain itu, aroma terapi peppermint bisa menyegarkan dan memberikan sensasi dingin pada kulit. Dan aroma eucalyptus bisa membantu meredakan ketegangan pada otot dan melegakan saluran pernapasan yang tersumbat.

2. Berendam air hangat

Berendam air hangat juga menjadi solusi untuk mengurangi rasa pegal-pegal akibat perjalanan jauh. Karena berendam air hangat mampu meningkatkan sirkulasi darah.

Air hangat dapat membantu memperlebar pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk ke otot yang tegang dan pegal. Hal ini dapat membantu mengurangi rasa pegal dan meningkatkan pemulihan otot. Berendam air hangat juga dapat mampu meningkatkan relaksasi tubuh dan pikiran.

3. Minum teh jahe lemon

Minuman herbal racikan yang terbuat dari teh, jahe, dan lemon dapat membantu meredakan nyeri otot. Teh mengandung zat-zat alami yang dapat membantu meredakan nyeri otot, seperti kafein dan antioksidan.

Selain itu, teh juga mengandung asam amino L-teanin yang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Sementara itu, jahe mengandung senyawa anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan dan meredakan rasa sakit pada otot yang pegal.

Sedangkan lemon mengandung vitamin C yang dapat membantu meningkatkan produksi kolagen dan mempercepat pemulihan jaringan otot yang rusak.

4. Konsumsi sup ayam hangat

Mengonsumsi sup ayam hangat dapat membantu mengurangi nyeri otot karena mengandung protein, vitamin, mineral, dan kolagen.

Kolagen adalah protein penting dalam jaringan ikat, termasuk tulang rawan dan tendon yang dapat membantu meredakan peradangan dan mempercepat penyembuhan jaringan yang rusak.

Selain itu, mengonsumsi sup ayam hangat juga dapat membantu meningkatkan asupan cairan tubuh yang dapat membantu mengurangi ketegangan dan nyeri otot. Tertarik mencobanya, Beauty?