Beauty, bagi kamu penderita insomnia pasti terus berjuang mencari cara mengatasi susah tidur. Sebab, jika dibiarkan, tubuh akan terus-terusan merasa lelah saat bangun, mudah hilang fokus, dan pelupa. 

Tidur malam menjadi salah satu komponen penting untuk menunjang kebugaran tubuh. Beauty, kamu harus tidur selama 7-9 jam agar kesehatan tetap terjaga.

Adapun, cara untuk membantu kamu mudah tidur adalah memerhatikan asupan harian. Salah satunya melalui bantuan minuman tertentu, Beauty. Apa saja kira-kira?

Berikut ini daftar minuman alami yang bisa merangsang kamu mudah tidur, sebagaimana sudah HerStory kutip dari Intermountain Health Care, Jumat (28/4/2023). 

1. Susu Hangat

Segelas susu hangat merpakan minuman kuno yang bisa merangsang rasa ngantuk. Susu mengandung trytophan secara alami serta asam amino yang dapat meningkatkan serotonin dan neurotransmitter.

Kedua sifat tersebut dikenal membawa sensasi nyaman bagi tubuh dan pengatur tidur. 

2. Susu Almond

Tahukah Beauty, almond merupakan jenis kacang-kacangan yang mengandung tinggi serat, vitamin dan mineral. Selain itu, almond juga diklaim dapat meningkatkan kualitas tidur karena kaya akan tryptophan, melatonin, dan magnesium.

Magnesium berpotensi sebagai pengobatan untuk insomnia, terutama untuk orang dewasa. 

3. Air Kelapa Murni

Selain dikenal sebagai minuman penunjang energi, kelapa murni juga bisa diandalkan sebagai perangsang tidur, lho. Kandungan magnesium dan kalium di dalamnya dapat membantu merelaksasi otot.

Minuman ini juga penuh dengan vitamin B, yang dikenal membantu mengurangi tingkat stres.

4. Jus Pisang

Pilihan minuman perangsang tidur selanjutnya adalah jus pisang. Sama dengan air kelapa, pisang kaya akan magnesium dan kalium yang bisa merelaksasi oto tubuh. 

Terdapat pula kandungan trytophan dan melatonin untuk mengurangi gejala insomnia.