Beauty, ketika kamu hidup dengan diabetes, kamu pasti akan merasa lelah dan haus terus-menerus. Berat badan pun mulai turun tanpa alasan yang jelas.

Gak cuma itu, kamu pun akan lebih sering sakit, dan saat cedera akan lebih lambat untuk sembuh, karena tubuh kehilangan kemampuannya untuk mempertahankan diri.

Nah, beberapa penelitian menunjukkan, lemak perut sangat berkorelasi dengan faktor risiko seperti resistensi insulin, yang menjadi penyebab diabetes tipe 2. Selanjutnya, koeksistensi diabetes dengan obesitas menyebabkan peningkatan risiko penyakit jantung, stroke, kerusakan saraf dan ginjal.

Oleh karena itu, mengurangi lemak perut dengan olahraga dan pola makan sehat adalah dua cara terbaik untuk mencegah dan mengelola penyakit diabetes.

“Meningkatnya prevalensi obesitas dan diabetes dikaitkan dengan kombinasi faktor genetik bersama dengan perubahan lingkungan dan gaya hidup akibat industrialisasi dan migrasi, makanan berkalori tinggi tetapi bernutrisi tinggi. pola makan yang buruk dan aktivitas fisik yang rendah,” tutur Dr. Meghana Pasi, Konsultan Nutrisi, Arogya World MyThali Programme, dikutip dari Times of India, Senin (1/5/2023).

Lebih lanjut, Dr. Pasi pun memberikan 6 cara untuk mengelola berat badan jika kamu seorang penderita diabetes. Yuk, simak!

1. Makan lebih sedikit karbohidrat dan lemak olahan

Dr. Pasi menyarankan, pasien diabetes untuk menghindari karbohidrat sederhana seperti gula rafinasi, permen, cola, dan jus, yang langsung menyebabkan lonjakan gula darah. Minimalkan penggunaan makanan olahan dan olahan seperti nasi putih, roti, pizza, sereal sarapan, kue kering, dan pasta.

“Perhatikan bahwa makanan ini mengandung lebih sedikit serat dan nutrisi lain serta memberi lebih banyak kalori yang menyebabkan penambahan berat badan,” imbuhnya.