Memiliki berat badan ideal memang menjadi dambaan banyak orang. Untuk mendapatkan berat badan ideal, penting untuk mengatur pola makan, olahraga secara rutin, dan diet dengan memilih makanan yang tepat.

Untuk membantu agenda diet berhasil, ada beberapa makanan tinggi protein untuk diet sekaligus membentuk otot yang dilatih. Apa saja?

1. Telur

Mudah didapatkan, harganya terjangkau, dan gampang sekali diolah, telur menjadi makanan dengan kandungan protein yang cukup tinggi untuk dikonsumsi. Selain protein, telur juga memiliki banyak kandungan vitamin, mineral, lemak sehat, hingga antioksidan yang baik untuk tubuh. Secara ideal, satu butir telur mengandung sekitar 6 gram protein dan 78 kalori.

2. Dada Ayam

Dada ayam juga bisa menjadi opsi yang menarik untuk disantap sebagai menu diet. Selain lezat dan nikmati, dada ayam tanpa kulit dapat memberikan kandungan protein yang tinggi. Setidaknya pada ukuran dada ayam normal, terdapat 53 gram protein dan 284 kalori saja.

3. Susu

Selanjutnya adalah susu. Minuman sehat yang berasal dari sapi ini bisa memberikan protein dengan kualitas tinggi serta asupan kalsium yang dibutuhkan oleh tulang. Belum lagi ada fosfor, serta vitamin B2, yang juga dibutuhkan oleh tubuh.

Satu cangkir penuh mengandung sedikitnya 8 gram protein dan 149 kalori, sedangkan untuk susu kedelai kandungannya pada porsi yang sama adalah 6,3 gram protein dan 105 kalori.

Baca Juga: 6 Rekomendasi Makanan Tinggi Protein Nikmat untuk Wujudkan Body Goals, Dijamin Diet Gak Akan Gagal Lagi Deh Beauty!

Baca Juga: Kaya Akan Kandungan Protein, 4 Makanan Ini Bisa Jadi Pengganti Daging Moms, Cus Buruan Konsumsi!