Gak sedikit orang yang dengan mudah melupakan sesuatu hal yang penting, padahal usianya terbilang masih muda. Ya, ingatan memang bisa saja mudah dilupakan apabila seseorang gak memiliki daya ingat yang kuat.

Maka dari itu, penting untuk mengetahui cara meningkatkan daya ingat. Dilansir dari beberapa sumber, inilah cara meningkatkan daya ingat yang bisa dilakukan. 

1. Rutin melakukan aktivitas fisik

Cara meningkatkan daya ingat pertama yang bisa kamu lakukan adalah dengan rutin meningkatkan aktivitas fisik. Kamu perlu rutinitas yang lebih sehat untuk meningkatkan stamina tubuh termasuk stamina daya ingat yang kamu miliki. 

Dengan berolahraga, dapat membuat otakmu tetap tajam untuk berpikir dan mengurangi risiko gangguan yang menyebabkan kehilangan ingatan. Olahraga juga bisa meningkatkan efek dari zat kimia di otak yang bermanfaat dan mengurangi hormon stres. 

2. Memerhatikan asupan nutrisi

Cara meningkatkan daya ingat selanjutnya adalah dengan memerhatikan asupan nutrisi. Faktanya, asupan yang dikonsumsi juga dapat memengaruhi daya ingatmu.

Asupan makanan bergizi diperlukan untuk kinerja otak yang lebih maksimal. Kamu bisa mengonsumsi sayuran hijau, ikan, teh hijau dan kacang-kacangan, agar fungsi otak lebih terjaga. 

3. Tidur yang cukup

Cara meningkatkan daya ingat selanjutnya adalah dengan memerhatikan jam tidur yang tepat. Perlu diingat bahwa jam tidur bisa memengaruhi daya ingat.

Orang dewasa rata-rata membutuhkan waktu tidur antara 7,5 hingga 9 jam setiap malam. Sehingga, ketika kamu kekurangan waktu tidur, hal tersebut bisa membuat memori, kreativitas dan kreativitas dalam otakmu menurun. Untuk itu, penting bagi kamu menjaga kualitas tidurmu.