Menurunkan berat badan memang bukan hal yang mudah. Meski sudah berolahraga dan melakukan diet, berat badan tetap saja tak kunjung turun.

Jika begitu, kamu bisa mengecek kembali kebiasan apa saja yang kamu lakukan. Pasalnya, penyebab kegemukan bisa dikarenakan kegiatan yang jadi kebiasaan sehari-hari. 

Dilansir dari Healthline, kebiasaan yang bikin cepat gemuk umumnya berasal dari hal-hal kecil yang biasa disepelekan. 

Lantas, kebiasaan apa sajakah itu?

Makan terlalu cepat

Siapa sangka makan terlalu cepat bisa membuat tubuh cepat gemuk. Pasalnya, tubuh membutuhkan waktu untuk memberitahu otak bahwa perut sudah kenyang. 

Jika kamu memiliki kebiasaan ini, sebaiknya ubah secara perlahan dengan mengunyah lebih banyak dan mengigit dalam bagian kecil.

Kurang minum air putih

Nggak cuma memicu dehidrasi, kurang minum air putih juga bisa membuat tubuh tambah gemuk. Ini karena rasa haus akibat kurang minum sering disalahartikan oleh tubuh sebagai tanda lapar, sehingga kamu malah makan dan menambah asupan kalori.

Selain itu, air juga membantu memenuhi sisa ruang kosong pada lambung. Hal ini yang membuat seseorang merasa lebih kenyang dan gak ingin makan berlebih.

Mengonsumsi minuman yang mengandung kalori tinggi

Kebiasaan yang bikin cepat gemuk selanjutnya adalah mengonsumsi minuman dengan tinggi kalori, termasuk soda dan minuman beralkohol. Gak cuma itu, kamu juga perlu menghindari kopi blender, karena biasanya sudah ditambah whip cream yang mengandung tinggi lemak.