Seperti diketahui, olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Salah satunya dapat mencegah penyakit jantung, stroke, dan mengendalikan gula darah.

Ada berbagai jenis dan gerakan olahraga yang bisa dilakukan, bahkan dengan posisi rebahan atau main hp sekalipun. Beberapa gerakan ini bisa kamu coba di rumah. Apa saja? Yuk simak berikut ini.

Air Cycling

Gerakan ini dapat dilakukan sambil bermain ponsel atau berbaring sambil menonton. Caranya mudah yaitu dengan mengangkat kedua kaki ke atas dan gerakkan seperti sedang mengayuh sepeda di udara. 

Air cycling juga bermanfaat dalam meningkatkan kebugaran kardio, dapat menurunkan berat badan, memperkuat otot tubuh bagian bawah, hingga membakar lemak tubuh.

Leg Spinner

Gerakan olahraga satu ini juga dapat dilakukan sambil main hp dan rebahan. Untuk melakukannya kamu perlu berbaring telentang dan kedua tangan di sisi tubuh. Angkatlah kedua kakimu dengan posisi saling menempel dan lurus. 

Tahan kaki di udara, lalu putarlah searah jarum jam dan lanjutkan dengan arah sebaliknya. Jika dilakukan dengan rutin, gerakan leg spinner ini bisa membantu membentuk bagian bawah perut, lho. 

Legs Up The Wall

Seperti namanya, gerakan ini dilakukan dengan mengangkat kaki ke tembok. Legs up the wall merupakan salah satu gerakan yoga yang membantu melancarkan sirkulasi darah ke tubuh sehingga kaki terasa nyaman. 

Biasanya, gerakan ini dilakukan setelah olahraga berat atau beraktivitas seharian.