HerStory, Jakarta —

Beauty, mengalami kram menstruasi atau haid memang mengerikan. Kondisi ini membutuhkan cuti tambahan atau istirahat paksa dari rutinitas sehari-hari bagi banyak wanita.

Menurut para ahli medis, ketidaknyamanan menstruasi ringan adalah hal biasa dan seharusnya tak menyebabkan terlalu banyak kekhawatiran, tetapi terlalu banyak rasa sakit harus menjadi alasan kekurangan nutrisi dan masalah kesehatan yang mendasarinya.

Selama siklus menstruasi, hormon yang disebut prostaglandin dilepaskan di ovarium wanita; ini bisa menjadi penyebab utama kram menstruasi. Dan dikutip dari Times of India, Kamis (18/5/2023), berikut adalah 5 cara alami untuk meredakan nyeri haid yang menyiksa.

1. Kismis

Salah satu intervensi makanan terbaik untuk hal-hal seperti kembung dan kram menstruasi adalah minuman pagi ini yang harus dikonsumsi dengan perut kosong.

Selain itu, minuman ini dapat membantu mengobati kekurangan zat besi dan menghilangkan sembelit. Ambil dua mangkuk kecil. Tambahkan 4-5 kismis hitam ke satu dan 1-2 helai kesar atau kunyit ke yang lain. Sebaiknya, kamu meminum ramuan ini pada saar bangun di pagi hari, Beauty.

2. Jaggery

Menurut International Journal of Chemical Studies, jaggery dapat membantu menghindari kelemahan terkait kehilangan darah menstruasi.

Banyak unsur penting, termasuk garam dan potasium, dapat ditemukan dalam jaggery. Selain itu, ia memiliki efek antispasmodik dan anti-inflamasi yang membantu meredakan kram rahim. Jika kamu mengalami perubahan suasana hati, sakit perut, atau gejala lain selama menstruasi, kunyah sedikit gula merah.

3. Pisang​

Konsumsilah pisang setiap hari dalam siklus menstruasimu, Beauty. Makanan ini penuh dengan nutrisi yang akan mencegah kram menstruasi yang buruk. Kanu mungkin memiliki porsi makan malam yang lebih sedikit sebagai hasilnya.

Hasilnya, kamu akan tidur lebih nyenyak dan bangun dengan perasaan segar kembali. Kalium, serat, dan vitamin B semuanya berlimpah dalam pisang.

4. Biji aliv

Biji halim, juga dikenal sebagai biji aliv atau biji selada taman, dapat menjamin menstruasi yang mudah dan bebas rasa sakit. Biji ini merupakan sumber zat besi dan asam folat yang sangat baik.

Kamu bisa mengkonsumsinya begitu saja atau membuat secangkir susu kunyit dan meminumnya di malam hari dengan sejumput biji aliv. Dijamin, kamu akan mengalami menstruasi yang lancar dan bebas rasa sakit, Beauty.

Tartarik mencoba?

Baca Juga: 3 Hal yang Bisa Jadi Pertolongan Pertama Saat Beauty Nyeri Haid, Salah Satunya Konsumsi Minuman Hangat!

Baca Juga: 5 Aktivitas yang Bisa Jadi Penanganan Pertama Saat Nyeri Haid, Terpenting Lakukan Ini Beauty…