HerStory, Jakarta —

Banyak yang tak menganggap sarapan adalah hal penting. Padahal, ini sudah menjadi salah satu kegiatan yang sangat wajib untuk dilakukan agar bisa enerjik melakukan aktivitas sehari-hari lho Beauty.

Nah siapa sangka ternyata banyak sekali kesalahan dalam kebiasaan sarapan yang bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Simak yuk!

Bukan hanya kegiatan biasa, ternyata sarapan menjadi jaminan agar tubuh tetap sehat. Oleh sebab itu, kebiasaan sarapan yang salah tersebut harus dihindari agar tak membawa dampak yang semakin buruk bagi kesehatan.

5 Kebiasaan Sarapan yang Salah

Dirangkum dari Eat This, Senin (22/5/2023), berikut beberapa kebiasaan sarapan yang salah.

1. Melupakan Air Putih

Kebiasaan sarapan yang salah pertama yakni melupakan meminum air putih. Tak sedikit orang yang lupa konsumsi air putih saat pagi hari atau bangun tidur. Padahal, secangkir air putih dapat meningkatkan metabolisme dan memberikan dorongan energi.

Selain itu, minum air putih saat sarapan juga bisa membantu menurunkan berat badan menurut studi. Hal tersebut karena sarapan yang diawali dengan konsumsi air putih dapat membuat makan dengan porsi yang lebih sedikit, karena air putih dapat menimbulkan efek kenyang lebih cepat.

Alih-alih meminum air putih, sebagian orang lebih memilih mengonsumsi secangkir kopi atau teh saat sarapan lho Beauty.

2. Melupakan Sayuran

Sayuran memiliki beragam nutrisi seperti vitamin, serat, antioksidan, hingga mineral yang memberikan banyak hal positif bagi tubuh. Oleh sebab itu, sebisa mungkin untuk tak melupakan sayuran saat sarapan. Sarapan simpel seperti omelette sayur atau tambahkan sayur pada smoothies buatan.

3. Terlalu Banyak Gula

Kebiasaan sarapan yang salah selanjutnya adalah terlalu banyak mengonsumsi gula. Sebagian orang menganggap tak lengkap jika sarapan tak meminum teh atau secangkir kopi. Namun, penambahan gula dalam secangkir teh atau kopi perlu diperhatikan agar tak berlebihan.

Sebab, konsumsi gula yang berlebih dapat menimbulkan masalah pada kesehatan, seperti lonjakan gula darah hingga kenaikan berat badan yang disebabkan oleh kandungan kalori yang tinggi pada minuman manis.

4. Konsumsi Oatmeal dan Yoghurt

5 Kebiasaan Sarapan Yang Salah, Ternyata Berdampak Oatmeal dan yoghurt memang termasuk menu sarapan simpel yang dianggap sehat. Meski begitu, perlu diketahui bahwa tak semua oatmeal dan yoghurt baik untuk di konsumsi. Jarang dikerahui, beberapa jenis oatmeal dan yoghurt mengandung gula tambahan yang tinggi.

Oatmeal dan yoghurt yang mengandung gula tambahan yang tinggi tersebut dapat mengganggu kesehatan tubuh walau memiliki rasa yang nikmat. Disarankan untuk konsumsi oatmeal dan yoghurt dengan rasa tawar, nantinya rasa manis dapat diperoleh dengan menambahkan sejumlah buah-buahan.

5. Porsi Makan yang Besar

Kebiasaan sarapan yang salah terakhir yakni langsung makan dengan porsi yang banyak atau besar. Sarapan dengan porsi yang cukup besar dengan harapan tubuh bisa makin berenergi adalah sesuatu yang keliru. 

Konsumsi banyak makanan khususnya karbohidrat saat sarapan, dapat menyebabkan gula darah naik dan membuat akan lebih mudah lapar kembali. Oleh sebab itu, penting untuk mengantur porsi sarapan yang benar.

Itulah beberapa kebiasaan sarapan yang salah yang sebaiknya dihindari. Semoga bermanfaat ya Beauty.

Baca Juga: Bisa Berujung Penyakit, Ini 5 Makanan yang Wajib Dihindari saat Sahur! Kamu Sudah Tahu Belum Beauty?

Baca Juga: Moncer Detoks Tubuh dari Penyakit, Ini Resep Ramuan Herbal Sebelum Tidur yang Bisa Hempas Racun! Cuss Langsung Coba Moms!