Ilustrasi diet. (Pinterest/Freepik)
Saat Beauty memutuskan untuk diet, makanan yang masuk ke dalam tubuh harus diperhatikan kandungan nutrisi gizinya. Usahakan untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan bisa membuat perut kenyang lebih lama.
Melansir dari Mdlinx, ada 3 pilihan makanan yang cocok dikonsumsi saat diet. Beberapa makanan tersebut, seperti:
Alpukat mengandung lemak dan serat yang dapat memberikan efek kenyang pengganti karbohidrat. Sebuah studi yang diterbitkan di Nutrients menunjukkan bahwa alpukat dapat mempertahankan rasa kenyang hingga 6 jam setelah makan.
Kacang Almond memiliki kandung protein yang tinggi, serat, lemak, rendah karbohidrat, dan energi yang mampu mengendalikan rasa lapar dan menyediakan energi. Studi yang diterbitkan di Nutrients tahun 2019 menunjukkan bahwa almond mentah sangat efektif untuk mengendalikan nafsu makan.
Yogurt mengandung probiotik, serta protein, kalsium, magnesium, vitamin B12, dan berbagai asam lemak yang baik untuk tubuh. Menurut penelitian yang diterbitkan pada Critical Reviews in Food Science and Nutrition, yogurt dapat mengurangi asupan energi dengan merangsang rasa kenyang.
Itulah beberapa rekomendasi makanan yang pas jadi menu pilihan saat diet. Selamat mencoba!
Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.
Share Artikel:
Konten Sindikasi: Artikel ini merupakan kerja sama HerStory dengan GenPI. Hal yang terkait dengan tulisan, foto, grafis, video, dan keseluruhan isi artikel yang tayang di website ini menjadi tanggung jawab HerStory.