HerStory, Bandung —

Rasa sakit kepala sebelah atau migrain kerap dialami oleh orang dewasa. Kalau kamu sering mengalaminya, kamu mesti tau apa pemicu migrain tersebut.

Sakit kepala dengan rasa berdenyut ini terkadang bisa disertai gejala lain seperti rasa mual, muntah dan juga sensitif berlebih pada cahaya.

Dilansir dari Healthline (01/02/2021), salah satu pemicu migrain adalah makanan yang kamu konsumsi. Nah, mulai sekarang cobalah untuk menghindari lima jenis makanan ini kalau kamu ingin mengurangi migrain yang kerap menyerangmu.

1. Daging dan produk susu

Beberapa jenis daging sapi, ayam, ikan, dan produk susu, bisa menjadi pemicu migrain karena mengandung tyramine atau nitrat. Daging olahan seperti misalnya daging kalengan, daging yang dikeringkan, dan daging curing (daging yang sudah melewati proses pemberian garam pada dagingnya), sering menjadi penyebab utama pemicu migrain. Sedangkan untuk produk susu, hindari buttermilk, keju cheddar, keju Swiss, dan mozzarella.

2. Beberapa buah dan sayuran

Sayuran dan buah memang baik untuk kesehatan. Akan tetapi, kalau kamu memiliki migrain lebih baik perhatikan apa saja buah yang kamu makan.

Buah yang harus dihindari yaitu kismis, pepaya, buah plum, pisang masak, dan alpukat. Sedangkan sayuran yang lebih baik dihindari yaitu kacang-kacangan, bawang mentah, dan bawang putih.

3. Roti

Sebagian jenis roti yang dijual di pasaran, juga dapat memicu migrain, seperti roti sourdough (roti yang difermentasi dengan ragi dan bakteri yang terbentuk secara alami), roti yang baru saja keluar dari oven (fresh baked), serta produk roti yang mengandung keju, yaitu pizza.

4. Beberapa jenis minuman

Nggak cuma makanan, ada juga beberapa jenis minuman yang harus dihindari agar migrain nggak terjadi, seperti minuman mengandung cokelat, cokelat susu, kafein, serta minuman alkohol.

5. Hindari makanan manis

Kalau biasanya kamu mengonsumsi makanan manis seperti kue, lebih baik kurangi konsumsinya agar migrain nggak terjadi lagi. Hidangan manis yang bisa menjadi pemicu ialah cokelat, kacang-kacangan, pie, atau biskuit.

Baca Juga: Jangan Buru-buru Beli Obat di Apotek Moms! Ini 7 Cara Alami Hempas Sakit Kepala dengan Mudah, Wajib Banget Kamu Ketahui!

Baca Juga: Kurangnya Hormon Estrogen Saat Menstruasi Picu Sakit Kepala Tak Tertahankan