HerStory, Bandung —

Perasaan gelisah, khawatir, bahkan stres bisa terjadi kapan saja bahkan tiba-tiba. Misalnya saja kita merasa gelisah dan cemas saat sedang sendirian. Akhirnya, kita malah merasa bingung kenapa kita merasa gelisah.

Meski terlihat wajar dan sepele, rasa gelisah yang nggak menentu ini harus diatasi. Kalau dibiarkan, nantinya perasaan gelisah ini akan berubah menjadi stres berkepanjangan dan menjadi penyebab depresi.

Untuk mengatasinya, ada beberapa cara mudah untuk mengelola perasaan gelisahmu. Melansir dari Kidshealth (01/02/2021), berikut beberapa cara yang bisa kamu lakukan.

1. Relaksasi

Sebagian kita menganggap relaksasi adalah bersantai. Bersantai di depan televisi menyaksikan acara favorit atau melihat komputer untuk main game.

Kenyataannya hal ini bukanlah relaksasi. Mungkin beberapa hal tersebut dapat mengatasi stres dan cemas namun hanya sementara. Rileksasi yang sebenarnya adalah kegiatan seperti  yoga dan pernapasan dalam serta kegiatan fisik lainnya yang bermanfaat untuk ketenangan pikiran.

Contohnya saat kita mengambil nafas dalam-dalam itu akan membantu saraf utama yang membentang dari diafragma ke otak menjadi lebih longgar sehingga otak dapat memgirimkan pesan ke seluruh tubuh untuk lebih santai.

2. Tidur, makan, dan olahraga yang berkualitas

Untuk membantu tubuh menjadi lebih rileks, cukupi kebutuhan tidur dan makan serta olahragalah secara teratur. Jangan makan dan tidur terlalu banyak atau pun terlalu sedikit.

Pilihlah makanan yang baik dan sehat, jangan mengandung gula dan kafein yang berlebihan. Jangan lupa juga luangkan waktu untuk olahraga.

3. Berhubungan dengan orang lain

Luangkan waktu dengan keluarga atau teman. Lakukan kegiatan-kegiatan yang semakin mendekatkan keakraban misalnya ngobrol atau diskusi hal-hal menarik lainnya. Hal ini akan membantu kita untuk merasa aman dan merasakan dukungan mereka.

Jika kita merasa khawatir atau gugup tentang sesuatu, bicarakan hal itu dengan seseorang yang dekat yang membuat kita merasa lebih dipahami dan mampu mengatasinya.

4. Terhubung dengan alam

Tetap terhubung dengan alam di sela-sela kesibukan juga cara yang ampuh mengatasi rasa cemas dan gelisah. Cobalah untuk naik sepeda keliling kompleks atau mendaki gunung.

Selain bisa menenangkan pikiran, kegiatan ini juga menyehatkan. Ajaklah keluarga atau teman untuk melakukannya, selain terhubung dengan alam, kita dapat menjaga hubungan sosial.

5. Fokus pada hal-hal yang positif

Cara paling baik agar terhindar dari rasa gelisah dan stres adalah selalu positive thinking. Fokus pada hal-hal yang baik, menghargai hal-hal kecil, dan mensyukuri segala hal. Fokuslah pada mimpi dan keinginan yang ingin kita wujudkan.

Baca Juga: Mudah Gusar dan Gundah Gulana, Ini 3 Zodiak Paling Gelisah Jalani Hidup dan Gak Pernah Tenang! Semoga Bukan Kamu Salah Satunya!

Baca Juga: Banyak Faktor yang Bikin Cemas dan Gelisah Berlebihan, Bisa Jadi Tanda Penyakit Bahaya, Tiati Beauty!