Ginjal menjadi salah satu organ penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Sebab, ginjal berfungsi untuk membersihkan darah dari limbah metabolisme dan membuangnya melalui urin.

Karenanya, jika organ ini tidak berfungsi dengan baik, ini bisa memicu sejumlah penyakit serius, mulai dari batu ginjal dan gagal ginjal. Kerusakan ginjal bisa dipengaruhi banyak hal, salah satunya kebiasaan buruk yang sering dilakukan. Apa saja?

1. Konsumsi garam secara berlebihan

Berbagai makanan tentu akan hambar bila tak ditambahkan garam. Tapi, asupan garam berlebihan justru bisa membahayakan kesehatan ginjal.

Kelebihan garam atau natrium dapat membuat cairan menumpuk dalam darah. Hasilnya, organ ginjal akan bekerja lebih keras dan makin menurun fungsinya.

2. Terlalu banyak makan daging

Jika kamu berisiko terkena gangguan ginjal, sebaiknya mulai kurangi konsumsi daging merah deh Beauty. Sebab, protein hewani dapat menghasilkan asam dalam jumlah tinggi.

Kondisi ini dapat menyebabkan asidosis, yakni saat cairan tubuh terlalu asam yang mengganggu fungsi ginjal. Sebuah studi dalam Journal of Renal Nutrition menyebutkan tingginya konsumsi daging merah dan olahan dapat membuat kamu lebih berisiko terkena gagal ginjal kronis.

3. Kurang minum air putih

Jarang minum air bisa menjadi salah satu kebiasaan merusak ginjal yang sering kamu lakukan. Padahal, minum air putih bisa membantu ginjal dalam membersihkan zat sisa dari dalam tubuh.

Mencukupi kebutuhan cairan tubuh membantu menjaga keseimbangan air dan mineral sehingga jaringan, otot, dan saraf bisa berfungsi normal. Kurang minum juga membuat Beauty lebih berisiko mengalami batu ginjal. Bagi orang normal, minum 1,5 hingga 2 liter air putih dapat memenuhi kebutuhan harian.