Beauty, cemas merupakan emosi yang sering kali muncul ketika seseorang mengalami stres. Apa kamu punya masalah cemas dan stres berlebihan, Beauty?

Jika tingkat kecemasan yang dialami seseorang semakin gak proporsional, maka keadaannya bisa berubah menjadi gangguan kesehatan yang disebut gangguan kecemasan.

Banyak sekali faktor pemicu yang menyebabkan timbulnya gangguan kecemasan. Berbagai penyebab gangguan kecemasan dapat terjadi secara bersamaan atau salah satu penyebab muncul akibat dipicu oleh penyebab lainnya.

Melansir dari laman Healthshots, Kamis (1/6/2023), ternyata ada beberapa makanan yang bisa bantu mengurangi kecemasan. Apa saja? Intip, yuk!

1. Pisang

Sebuah studi tahun 2003 yang diterbitkan dalam European Journal of Clinical Nurition menunjukkan bahwa suplementasi magnesium dapat meningkatkan suasana hati. Nah, pisang ini adalah sumber magnesium yang baik.

2. Blueberry

Sebuah penelitian dalam Journal of Nutritional Science menunjukkan bahwa suplementasi blueberry bisa meningkatkan suasana hati dan mengurangi gejala depresi serta kecemasan pada orang dewasa muda.

3. Salmon

Mengonsumsi salmon secara rutin bisa menjadi sumber alami dari asam lemak omega-3 dan berkontribusi pada kondisi pikiran yang lebih tenang.

4. Jeruk

Konsentrasi vitamin C yang ditemukan dalam jeruk dapat membantu manajemen stres. Vitamin C telah terbukti dapat mengurangi stres emosional dan fisik.

5. Kacang-kacangan

Konsumsi kacang-kacangan memiliki efek positif dalam mengurangi kecemasan dan meningkatkan suasana hati karena komposisi nutrisinya.

Nah, itulah beberapa makanan yang bisa menurunkan tingkat kecemasan dan stres. Semoga bermanfaat!