Menu

Bikin Perut Membuncit! 3 Kebiasaan di Malam Hari yang Bisa Picu Kenaikan Berat Badan, Nomor 2 Sering Banget Dilakukan

05 Juni 2023 19:05 WIB
Bikin Perut Membuncit! 3 Kebiasaan di Malam Hari yang Bisa Picu Kenaikan Berat Badan, Nomor 2 Sering Banget Dilakukan

Ilustrasi perut buncit. (Freepik/petzshadow)

HerStory, Bekasi —

Pertambahan berat badan dipicu oleh banyak hal, termasuk kebiasaan sehari-hari. Yap, ada beberapa kebiasaan di malam hari yang bisa memicu kenaikan berat badan.

Agar berat badan tetap ideal, Beauty perlu menghindari beberapa kebiasaan malam hari berikut ini. Apa saja? Dilansir dari berbagai sumber, simak kebiasaan malam yang picu kenaikan berat badan di bawah ini.

Minum susu sebelum tidur

Asupan susu sebelum tidur justru bisa menambah ukuran lingkar pinggang. Melansir dari Eat This Not That, konsumsi 350 ml susu saja bisa menambah 5,4 kg dalam beberapa bulan ke depan.

Makan malam terlalu dekat dengan waktu tidur

Dilansir dari Prevention, kebiasaan malam hari yang sering dilakukan banyak orang adalah makan besar di waktu mendekati tidur malam. Ini karena mengonsumsi makanan dekat dengan waktu tidur bisa menumpuk pasokan kalori terlalu banyak di dalam tubuh, sehingga berat badan pun akan semakin bertambah.

Di malam hari, saluran cerna akan lebih lamban dalam mencerna makanan sehingga tumpukan kalori dan lemak akan mudah bertambah.

Minum kopi sebelum tidur

Selain bisa membuat seseorang terjaga pada malam hari, minum kopi juga bisa mengurangi kualitas tidur. Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine, asupan kafein enam jam sebelum tidur dapat mengganggu proses tidur semalaman.

Sementara itu, kurang tidur juga bisa berpengaruh terhadap kenaikan berat badan. 

Baca Juga: Gak Segampang Banyak Makan, Beauty Harus Tahu 4 Cara Menggemukan Badan yang Sehat

Baca Juga: 7 Rekomendasi Makanan Tinggi Kalori untuk Beauty yang Berat Badannya Kurang Ideal, Dijamin Langsung Naik!

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.