Jika kamu jarang jalan kaki, mulai sekarang coba untuk melakukan kebiasaan baik ini Moms. Sebab, berjalan kaki memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh lho. 

Ya, sama seperti olahraga lainnya, jalan kaki juga membakar kalori dan menurunkan berat badan. Selain itu masih ada banyak manfaatnya, seperti:

1. Menurunkan kalori

Berjalan membantu membakar kalori dan menurunkan berat badan. Jalan cepat lebih bermanfaat daripada jalan santai. Cara yang sama, jika kamu berjalan di jalan yang menanjak, kamu akan membakar lebih banyak kalori daripada dengan berjalan di jalan yang lurus.

Selain itu, jalan kaki juga bisa memperkuat otot-otot kaki dan membuatnya terlihat lebih kencang. Untuk kekuatan lebih, pasangkan dengan latihan lain seperti jogging, bersepeda, jongkok, dan lunge.

2. Meningkatkan kesehatan jantung

Jalan kaki 30 menit setiap hari dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan mengurangi risiko penyakit jantung koroner.  Semakin jauh kamu berjalan dan semakin lama durasinya, akan bermanfaat bagi jantung serta tubuh secara keseluruhan.

Mengatur kadar gula darah Jalan kaki secara teratur dapat menjaga kadar gula kamu tetap terkendali. Hasil penelitian yang diterbitkan oleh American Diabetes Association, jalan-jalan pendek dan terputus-putus terbukti efektif untuk mengontrol gula darah. 

Kamu dapat mempertimbangkan berjalan setelah makan juga untuk olahraga dan kesehatan.

3. Meningkatkan energi

Alih-alih asupan kafein biasa untuk meningkatkan energi, pilihlah berjalan kaki singkat, baik di rumah atau di kantor. Berjalan lebih efektif dalam meningkatkan energi ketika kamu lelah atau mengantuk karena meningkatkan aliran oksigen dan tingkat hormon energi seperti kortisol, epinefrin dan norepinefrin dalam tubuh.

4. Membuatmua menjadi lebih kreatif

Berjalan dapat membantu dengan hambatan mental dan menjernihkan pikiran. Ini memungkinkan kamu untuk berpikir kreatif. Jika di kantor, cobalah untuk berjalan-jalan di luar atau memulai pertemuan dengan rekan kerja sambil berjalan-jalan.

Itu dia empat manfaat kesehatan yang bisa kamu dapatkan dengan membiasakan jalan kaki. Yakin nggak mau nyobain Moms?

Baca Juga: Tips Jalan Kaki yang Benar agar Bisa Nikmati Manfaat Turun Berat Badan