Memiliki berat badan yang ideal tentu menjadi harapan banyak orang. Sebab itu, banyak orang melakukan berbagai cara untuk menurunkan berat badan, mulai dari menjaga pola makan hingga berolahraga secara teratur.

Namun sayangnya, gak semua orang dapat meluangkan waktu untuk berolahraga agar mendapat berat badan ideal. Tapi jangan khawatir, ada beberapa metode menurunkan berat badan atau diet yang dapat jadi pilihan bagi orang-orang yang gak bisa berolahraga.

Menghimpun dari berbagai sumber, berikut cara kurus tanpa olahraga yang dapat dicoba.

Gak melewatkan sarapan

Salah satu cara menurunkan berat badan yang paling penting adalah gak melewatkan sarapan. Menu sarapan dengan gizi seimbang akan memberikan tubuh energi yang dibutuhkan untuk melewati hari.

Akibat gak sarapan, seseorang mungkin memulai hari dengan energi yang kosong. Alhasil, keinginan untuk ngemil pada siang atau malam pun meningkat.

Kunyah makanan secara perlahan

Dalam sebuah studi yang dilakukan tahun 2011 oleh Appetite disebutkan bahwa mengunyah setiap suapan secara menyeluruh dan memperpanjang durasi makan bisa membantu mengurangi asupan makanan. 

Selain itu, mengunyah makanan juga bisa membantu lebih menikmati apa yang kamu makan.

Konsumsi probiotik

Dalam studi yang dilakukan pada 2018 oleh Frontiers in Physiology menunjukkan bahwa probiotik memengaruhi berat badan, suasana hati, dan juga massa lemak.

Mengonsumsi banyak asupan serat

Sama seperti protein, serat juga merupakan nutrisi penting yang dapat menurunkan berat badan. Serat bisa meningkatkan rasa kenyang, membantu penyerapan nutrisi dan memperlambat pengosongan perut.