Meski insomnia tak memiliki gejala sakit, tapi keadaan ini sangat mengganggu. Hal ini karena keadaan tubuh seperti menolak untuk diajak tidur, padahal rasanya sudah capek bekerja dan melakukan aktivitas lainnya.

Sementara itu, dokter Nadia Nurotul Fuadah dalam diskusi di halaman Alodokter menjelaskan banyak hal yang bisa menyebabkan gangguan tidur, mulai dari olahraga hingga stres berlebihan.

"Ada banyak faktor yang bisa membuat sulit tidur, bukan hanya karena kurang olahraga, namun bisa juga karena kondisi lingkungan yang tidak nyaman, pola tidur berantakan, stres atau cemas berlebihan, efek samping kafein atau NAPZA, terlalu banyak tidur siang, efek samping obat tertentu, bahkan juga suatu penyakit, misalnya asma, GERD, rheumatoid arthritis, dan sebagainya. Pada wanita, fluktuasi hormonal di sekitar menstruasi dan kehamilan, bisa juga memicu sulit tidur," sahutnya pada 12 Juni 2023.

Di sisi lain, dokter Nadia mengatakan olahraga bisa jadi salah satu cara untuk mengatasi insomnia karena tubuh akan merasa lelah dan bisa kemungkinan tertidur terlelap. Tapi ingat jangan sampai berlebihan atau waktunya justru menyita waktu tidur.

Untuk mengatasi insomnia sendiri banyak hal yang bisa dilakukan, menurut dokter Nadia, inilah usaha-usaha yang bisa dilakukan agar tubuh terhindar dari insomnia, yaitu

1. kurangi konsumsi kafein, rokok, apalagi NAPZA
2. Dibandingkan melakukan hal yang tak bermakna, mending untuk meditasi, hilangkan cemas dan stres.
3. Rutinkan olahraga, jangan lupa untuk membuat jadwal keseharian, mulai dari bangun pagi, mandi, kerja, olahraga, makan, sampai ke tidur sendiri
4. Pastika keseharian Moms berpacu pada jadwal yang sudah dibuat ya Moms
5. Kalau bisa hindari tidur siang jika memang tak mendesak
6. Ketika waktunya tidur, pastikan sudah tak lagi makan, jangan sampai melakukan aktivitas yang bikin lelah, mendingan rileks dan buat kamar jadi nyaman. Pastikan pakai pakaian tidur dan lakukan hal-hal yang bikin ngantuk, bisa jadi membaca, meditasi, hingga minum segelas air hangat

Namun jika cara di atas tak kunjung membuahkan hasil mendingan Beauty segera konsultasi ke dokter ya!