Beauty, banyak orang mengira bahwa mengonsumsi gula secara berlebihan menjadi pemicu utama munculnya penyakit diabetes.

Padahal, gula bukan penyebab utama munculnya diabetes lho Beauty. Pasalnya, ada banyak faktor lainnya yang memengaruhi. Mengonsumsi makanan atau minuman yang manis ternyata gak selalu picu diabetes.

Dilansir dari British Diabetic Association, mengonsumsi gula gak ada kaitannya secara langsung dengan diabetes tipe 1 karena penyebabnya adalah sistem imun tubuh yang menyerang produksi insulin.

Sedangkan penyebab diabetes tipe 2 juga bukan karena konsumsi gula semata. Menurut Health Direct, ada beberapa faktor risiko diabetes tipe 2, seperti:

Memiliki usia lebih dari 55 tahun, pola makan yang gak sehat, kurang berolahraga atau melakukan aktivitas fisik, obesitas dan riwayat keluarga yang juga mengidap diabetes tipe 2.

Selain itu, wanita yang mengidap diabetes gestasional, melahirkan bayi dengan berat lebih dari 4,5 kg, dan mengidap PCOS atau sindrom ovarium polikistik.

Meski bukan pemicu utama diabetes, konsumsi gula secara berlebihan tetap gak disarankan karena efeknya memperbesar risiko diabetes.

Dilansir dari Medical News Today, mengonsumsi makanan atau minuman yang memiliki kandungan gula tinggi akan menyebabkan obesitas.

Gula memang bukan satu-satunya faktor yang akan meningkatkan risiko diabetes tipe 2, namun mengurangi konsumsinya tetap disarankan.

Sementara itu, dilansir dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), batas konsumsi gula harian maksimal yang disarankan adalah 10 persen dari kebutuhan kalori harian.

Konsumsi gula yang dimaksud di sini adalah gula yang gak secara alami didapatkan dari makanan. Diabetes bukan jenis penyakit yang bisa disembuhkan secara total dan memiliki risiko bisa diturunkan pada generasi yang selanjutnya.

Mencegah diabetes sangat disarankan dan salah satu caranya adalah dengan mengubah kebiasaan. Dikutip dari Mayo Clinic, ada beberapa cara mencegah diabetes melalui perubahan kebiasaan yang bisa dilakukan, seperti:

1. Tak duduk atau berada pada posisi yang sama terlalu lama dan memberikan jeda untuk melakukan peregangan atau berjalan-jalan sebentar.
2. Mengurangi berat badan sekitar 7 hingga 10 persen dari berat badan total.
3. Melakukan olahraga dengan intensitas sedang hingga tinggi secara teratur atau setidaknya 150 menit setiap minggu.
4. Mengganti makanan dengan yang rendah kalori dan lemak, serta yang mengandung banyak serat.
5. Gula bukan penyebab diabetes yang paling utama, namun tetap disarankan untuk mengurangi konsumsinya.

Selain itu, menerapkan pola hidup sehat juga sangat penting demi mengurangi risiko terkena diabetes.