Padatnya aktivitas membuat kita melupakan sarapan. Apalagi orang yang sedang menjalani diet, biasanya akan melewatkan jadwal makan.

Sayangnya, keseringan telat makan atau melewatkan sarapan, bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Hal ini lantaran makanan memiliki peran penting dalam memberikan energi dan menjaga organ tubuh untuk bekerja dengan baik.\

Sehingga, telat makan bisa berdampak pada kebutuhan energi yang dibutuhkan tubuh menurun dan berisiko pada kesehatan serta memicu suatu penyakit serius.

Beauty, terdapat 6 dampak yang akan dialami tubuh jika sering melewatkan jam makan menurut Dokter Spesialis Penyakit Dalam Eka Hospital BSD, dr. Virly Nanda Muzellina, Sp.PD-KGEH, seperti berikut:

1. Produktivitas Menurun

Makanan adalah sumber energi agar bisa melakukan aktivitas. Energi diperoleh dari makanan melalui sistem metabolisme.

Dengan cara mencerna kandungan makanan dan mengubahnya menjadi energi untuk dialirkan keseluruh tubuh.

"Ketika kebutuhan energi kita berkurang karena terlalu sering telat makan, maka hal yang akan terjadi yaitu tubuh akan kekurangan energi dan produktivitas akan menurun," jelas dr Virly lewat siaran pers, Kamis (16/6/2023).

Hal yang ditimbulkan akibat kurangnya energi adalah rasa mengantuk. Selain itu tubuh juga akan lebih mudah untuk merasa lemas, menurunnya kemampuan untuk konsentrasi, bergerak, maupun berpikir.

2. Mengganggu Sistem Metabolisme

Sistem metabolisme adalah sistem yang bertugas untuk mengubah makanan yang dikonsumsi menjadi energi. Sistem ini merupakan salah satu sistem dalam tubuh yang selalu bekerja meski dalam keadaan tidur.

Ketika tubuh tidak mendapatkan asupan makan untuk dicerna, sistem metabolisme akan membaca situasi tersebut sebagai masa darurat dan memulai menghemat pembakaran kalori untuk penghematan.

Hal ini dapat mengganggu sistem kerja metabolisme karena terlalu sering dilakukan, maka tubuh mulai terbiasa dengan proses metabolisme yang lambat.

"Saat metabolisme mulai melambat, tubuh akan lebih sedikit untuk mendapatkan energi, sehingga tubuh juga akan mudah untuk lelah," tambah dr Virly.

3. Menyebabkan Penyakit Asam Lambung

Lambung merupakan salah satu organ pencernaan yang memiliki peran penting dalam tubuh. Lambung memiliki tugas untuk mencerna makanan dengan enzim dan asam.

Sehingga makanan hancur dan bisa dicerna dengan baik oleh usus halus. Lambung adalah organ yang selalu bekerja bahkan saat tubuh sedang beristirahat.

Meski dalam keadaan kosong lambung akan terus mengeluarkan cairan asam. Saat lambung terlalu lama dibiarkan kosong, bisa memicu luka karena menipisnya lapisan mukus lambung akibat paparan asam lambung.

Jika sudah terluka, luka juga akan diperparah oleh asam lambung yang terus diproduksi, menyebabkan ada penyakit lambung. Di mana perut akan terasa sakit dan tubuh akan merasakan mual.

Simak bahaya lainnya di halaman selanjutnya ya!

4. Menggagalkan Program Diet

Asumsi yang menyatakan bahwa semakin sedikit mengonsumsi makanan, maka semakin cepat berat badan turun itu merupakan mitos belaka.

Program diet dirancang untuk menjaga kesehatan dan berat badan ideal sesuai dengan proporsi tubuh seseorang.

Mengurangi asupan makanan terlalu banyak justru hanya akan meningkatkan rasa lapar. Karena dalam keadaan lapar, tubuh akan membutuhkan asupan kalori atau lemak yang lebih.

Sehingga keinginan  untuk makan dengan porsi lebih banyak menjadi lebih tinggi, yang membuat program diet gagal.

5. Menurunkan Imun Tubuh

Terlalu sering telat makan bisa menurunkan imun tubuh dan meningkatkan risiko lebih gampang terkena penyakit.

Hal ini karena imun tubuh yang kuat terbentuk dari zat dan nutrisi makanan yang dimakan.

Sering telat makan akan membuat tubuh kekurangan nutrisi dan gizi, sehingga imun tubuh menjadi lebih lemah untuk melawan penyakit.

Selain itu, sering telat makan juga diketahui meningkatkan risiko seseorang untuk terkena penyakit kronis seperti diabetes

6. Potensi Insomnia dan Masalah Kesehatan Mental

Mengganggu kesehatan mental, rasa sakit pada perut karena telat makan bisa menyebabkan seseorang terkena insomnia dan membuat kesulitan untuk tidur.

Insomnia diketahui sebagai salah satu alasan kuat dari penyebab masalah kesehatan mental seperti stres dan depresi.

Nah, Beauty, itu dia dampak dan bahaya jika kamu keseringan telat makan. Mulai sekarang, ubah kebiasaan buruk itu, yah!

Baca Juga: Dokter Spill Alasan Telat Makan Bisa Bikin Asam Lambung Kumat