Beauty, rasa nyeri di lutut mungkin jadi salah satu penyakit yang umum dialami oleh para lansia. Pasalnya, struktur dan kekuatan tulang akan menurun seiring bertambahnya usia.

Jangan khawatir Beauty, nyeri lutut kronis pada lansia masih bisa diobati terlepas dari umur mereka. Namun, memerlukan penanganan langsung dari dokter.

Nah, bagi Beauty yang menemukan orangtua dengan gejala yang mengindikasikan osteoarthritis pada lansia, sebaiknya lakukan konsultasi dengan dokter spesialis ortopedi. Osteoarthritis merupakan penyakit degeneratif yang memburuk dari waktu ke waktu, tanpa diobati dengan tepat.

Biasanya dokter akan merekomendasikan beberapa metode pengobatan, mulai dari konsumsi obat-obatan untuk mengurangi gejala nyeri dan pembengkakan, Beauty. Obat tersebut diberikan dalam bentuk obat minum atau suntikan, tergantung dari rekomendasi dokter.

Selain obat-obatan, latihan fisioterapi ataupun olahraga juga bisa menjadi pilihan dalam mengembalikan kekuatan otot-otot di sekitar persendian serta meningkatkan fleksibilitas sendi dan otot.

Latihan fisik tak hanya dapat menjaga kesehatan tulang pada lansia, tetapi juga bisa mengurangi rasa nyeri yang diakibatkan oleh gangguan degeneratif seperti osteoarthritis.

Beauty, berikut beberapa olahraga yang bisa dilakukan menurut Dr. Jamot Silitonga Sp.OT (K) Hip and Knee Konsultan Lutut dan Panggul Eka Hospital BSD, antara lain:

1.  Berjalan

Salah satu olahraga yang mudah dilakukan adalah berjalan. Bermanfaat untuk melatih kekuatan otot dan tulang. Umumnya, 6.000 hingga 8.000 langkah per hari disarankan, tetapi untuk lansia dengan kondisi tertentu dapat mengambil jumlah target langkah yang lebih kecil sesuai rekomendasi dokter.

2. Berenang

Berenang menjadi sangat ideal bagi lansia yang menderita penyakit sendi, karena daya apung di dalam air dapat mengurangi tekanan pada persendian.

Selain itu, air menghadirkan ketahanan alami, yang membantu menopang beban dalam latihan meningkatkan kekuatan, kelenturan, dan keseimbangan dengan tekanan minimal pada tubuh.

Baca Juga: Rekomendasi Makanan yang Bisa Tingkatkan Produksi Pelumas Sendi Lutut, Moms Harus Mulai Konsumsi Nih!

Baca Juga: Tiati Beauty, Ini Deretan Penyebab yang Bisa Bikin Kamu Nyeri Lutut di Usia Mudah, Bukan Cuma Keseleo!