Menjaga kesehatan mata adalah salah satu hal penting yang harus dilakukan. Pasalnya, mata merupakan aset penting bagi manusia untuk membantu bekerja, beraktivitas, serta mempelajari berbagai hal.

Banyak faktor yang menyebabkan kondisi mata tak lagi prima seperti sedia kala. Salah satunya adalah aktivitas yang mengharuskan terpapar radiasi, seperti misalnya menatap laptop, layar ponsel, komputer, dsb.

Bagi pekerja yang intens bekerja dengan komputer, bahkan dapat mengalami computer vision syndrome (CVS), yakni keluhan mata dan penglihatan akibat terlalu lama bekerja di depan komputer. Dengan demikian, mereka yang memiliki gaya hidup seperti itu, harus lebih maksimal lagi dalam menjaga kesehatan mata.

“Cara menjaga kesehatan mata bisa dibagi menjadi dua yaitu dari lifestyle dan makanan yang kita konsumsi. Lifestyle berbahaya yang sering dilakukan seperti jarak dengan gawai terlalu dekat, jarak yang disarankan yaitu 50-60 cm. Saat menggunakan gawai usahakan di tempat yang terang supaya mendapatkan pencahayaan yang terang. Tidak direkomendasikan bermain gawai sembari tiduran,” terang dr. Raissa Vaniana Hartanto Sp.M kepada HerStory pada Senin (19/06/2023).

Kemudian, dr. Raissa juga mengungkapkan pentingnya membatasi waktu menatap layar yang memiliki radiasi.

“Di samping itu, perlu juga melakukan pembatasan screen time, untuk dewasa sebaiknya hanya 6 sampai 8 jam dalam sehari, anak-anak usia 3 tahun kebawah sebaiknya tidak terpapar gadget sama sekali karena dikhawatirkan dapat merusak mata, sedangkat usia 4 sampai 6 tahun sebaiknya kurang lebih 11⁄2 jam sehari, usia 7 sampai 12 tahun sebaiknya 3 sampai 4 jam," tambahnya.

Sementara itu, untuk pekerja yang sering menatap layar laptop disarankan untuk mengistirahatkan mata dengan rule 20-20-20. Seperti apa ya?

Baca Juga: Sering Salah Kaprah, Apa Sih Perbedaan Kantung Mata dan Mata Panda? Kamu Punya Masalah yang Mana Nih?

Baca Juga: Bikin Penampilan Gak Oke, Apa Sih Penyebab Muncul Mata Panda dan Kantung Mata? Hindari dari Sekarang Yuk!