HerStory, Jakarta —

Diketahui hingga kini polusi udara khususnya daerah Jakarta terbilang sangat meresahkan. Maka dari itu, sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dengan cara mengubah gaya hidup dan olahraga agar kesehatan paru-paru dan organ vital lainnya bisa bekerja dengan baik.

Tingkat polusi udara yang tinggi dapat memiliki dampak serius pada kesehatan manusia, terutama pada paru-paru. Paparan jangka panjang terhadap polutan udara dapat menyebabkan gangguan pernapasan dan masalah kesehatan lainnya.

Berikut adalah 8 cara mudah untuk membersihkan paru-paru. Simak yuk Beauty!

Cara Mudah untuk Membersihkan Paru-paru:

1. Olahraga teratur

Melakukan olahraga secara teratur sangat penting untuk menjaga kesehatan paru-paru lho Beauty. Saat kita berolahraga, pernapasan menjadi lebih dalam dan intens, yang membantu membersihkan paru-paru dari kotoran dan polutan yang terhirup.

Olahraga juga meningkatkan kapasitas paru-paru dan memerkuat otot-otot pernapasan, memungkinkan paru-paru untuk bekerja secara lebih efisien.

2. Pernapasan dalam

Melakukan teknik pernapasan dalam secara teratur dapat membantu membersihkan paru-paru.

Caranya adalah dengan mengambil napas dalam-dalam melalui hidung, menahan sejenak, lalu menghembuskannya perlahan melalui mulut. Pernapasan dalam ini membantu mengeluarkan kotoran dan racun yang terperangkap di dalam paru-paru.

3. Menghindari polutan udara

Usahakan untuk menghindari paparan langsung terhadap polutan udara, seperti asap kendaraan, asap rokok dan bahan kimia berbahaya.

Jika tinggal di daerah dengan tingkat polusi udara yang tinggi, pertimbangkan menggunakan masker pelindung ketika beraktivitas di luar rumah untuk mengurangi jumlah polutan yang terhirup.

Baca Juga: Gak Takut Polusi, Ini 4 Rekomendasi Masker Wajah Hempas Kusam dan Bikin Kulit Segar, Cuss Langsung Coba!

Baca Juga: Lawan Polusi Udara, Ini Tips Pilih Air Purifier Terbaik untuk Ciptakan Udara Bersih di Rumah, Moms Wajib Tahu!